Medisinen fan 'e folgjende generaasje lykas semaglutide (ferkocht ûnder de merknammen Wegovy en Ozempic) en tezepatide (ferkocht ûnder de merknammen Mounjaro) meitsje krantekoppen fanwegen har yndrukwekkende resultaten by gewichtsverlies as se foarskreaun wurde as ûnderdiel fan in behanneling troch kwalifisearre obesitasdokters.
Lykwols, tekoarten oan medisinen en hege kosten meitsje se lestich foar elkenien dy't se brûke kin.
Dat it kin oantreklik wêze om goedkeapere alternativen te besykjen dy't oanrikkemandearre wurde troch sosjale media of jo lokale sûnensitenwinkel.
Mar wylst oanfollingen swier befoardere wurde as in gewichtsverliesmiddel, stipet ûndersyk har effektiviteit net, en se kinne gefaarlik wêze, ferklearret Dr. Christopher McGowan, in sertifisearre dokter yn ynterne medisinen, gastroenterology en obesitasmedisinen.
"Wy begripe dat pasjinten wanhopich op syk binne nei behanneling en alle opsjes beskôgje," fertelde hy Insider. "Der binne gjin bewiisde feilige en effektive krûdesupplementen foar gewichtsverlies. Jo kinne jo jild gewoan fergrieme."
Yn guon gefallen kinne gewichtsverliessupplementen in sûnensrisiko foarmje, om't de sektor min regele is, wêrtroch it lestich is om te witten wat jo nimme en yn hokker doses.
As jo ​​noch yn 'e ferlieding komme, beskermje josels dan mei in pear ienfâldige tips en lear oer populêre produkten en labels.
Berberine, in bitter smakkende stof dy't fûn wurdt yn planten lykas berberis en goudenroede, wurdt al ieuwenlang brûkt yn tradisjonele Sineeske en Yndiaanske medisinen, mar is koartlyn in massale gewichtsverliestrend wurden op sosjale media.
TikTok-ynfloeders sizze dat it oanfolling har helpt om gewicht te ferliezen en hormonen of bloedsûker yn lykwicht te bringen, mar dizze bewearingen geane folle fierder as de lytse hoemannichte beskikbere ûndersiken.
"Spitigernôch wurdt it 'natuerlik ozon' neamd, mar dêr is gjin echte basis foar," sei McGowan. "It probleem is dat der eins gjin bewiis is dat it spesifike foardielen hat foar gewichtsverlies. Dizze stúdzjes wiene tige lyts, net-randomisearre, en it risiko op foaroardiel wie heech. As der in foardiel wie, wie it net klinysk signifikant."
Hy foege ta dat berberine ek gastrointestinale side-effekten kin feroarsaakje lykas mislikens en kin ynteraksje hawwe mei medisinen op recept.
Ien populêr type gewichtsverliessupplement kombinearret ferskate stoffen ûnder ien merknamme en ferkeapet se ûnder buzzwords lykas "metabolyske sûnens", "appetitkontrôle" of "fetreduksje".
McGowan seit dat dizze produkten, bekend as "proprietêre mingsels", foaral gefaarlik wêze kinne, om't yngrediïntenlisten faak lestich te begripen binne en fol binne mei hannelsmerkferbiningen, wêrtroch it ûndúdlik is wat jo eins keapje.
"Ik advisearje om proprietêre mingsels te foarkommen fanwegen har ûntrochsichtigens," sei er. "As jo ​​in oanfolling nimme wolle, hâld jo dan oan ien yngrediïnt. Foarkom produkten mei garânsjes en grutte oanspraken."
It wichtichste probleem mei oanfollingen yn 't algemien is dat se net regele wurde troch de FDA, wat betsjut dat har yngrediïnten en dosaasje net folle kontrôle hawwe bûten wat it bedriuw stelt.
Dêrom kinne se gjin advertearre yngrediïnten befetsje en kinne se doseringen befetsje dy't ferskille fan dy oanrikkemandearre op it etiket. Yn guon gefallen is sels bliken dien dat oanfollingen gefaarlike fersmoarging, yllegale stoffen of medisinen op recept befetsje.
Guon populêre oanfollingen foar gewichtsverlies besteane al mear as in desennium, nettsjinsteande bewiis dat se net effektyf en potinsjeel ûnfeilich binne.
HCG, koart foar minsklik choriongonadotropine, is in hormoan dat troch it lichem produsearre wurdt tidens de swangerskip. It waard populêr makke yn oanfollingsfoarm tegearre mei in dieet fan 500 kaloaren deis as ûnderdiel fan in programma foar rap gewichtsverlies en wie te sjen yn The Dr. Oz Show.
HCG is lykwols net goedkard foar gebrûk sûnder recept en kin side-effekten feroarsaakje, ynklusyf wurgens, irritabiliteit, floeistofopbou en it risiko op bloedklonters.
"Ik bin fernuvere dat der noch kliniken binne dy't tsjinsten foar gewichtsverlies oanbiede sûnder folslein bewiis en warskôgings fan 'e FDA en de American Medical Association," sei McGowan.
In oar middel foar gewichtsverlies dat Dr. Oz befoardere is garcinia cambogia, in ferbining dy't wûn wurdt út 'e skil fan tropyske fruchten en dy't nei alle gedachten de opgarjen fan fet yn it lichem foarkomt. Mar ûndersiken hawwe oantoand dat garcinia cambogia net effektiver is foar gewichtsverlies as in placebo. Oare ûndersiken hawwe dit oanfolling keppele oan leverfalen.
McGowan sei dat oanfollingen lykas garcinia oantreklik lykje kinne fanwegen de misfetting dat natuerlike ferbiningen ynherint feiliger binne as farmaseutika, mar krûdeprodukten komme noch altyd mei risiko's.
"Jo moatte betinke dat sels as it in natuerlik oanfolling is, it noch altyd yn in fabryk makke wurdt," seit McGowan.
As jo ​​in produkt sjogge dat advertearre wurdt as in "fetferbaarner", is de kâns grut dat it wichtichste yngrediïnt kafeeïne is yn ien of oare foarm, ynklusyf griene tee of kofjebeanekstrakt. McGowan sei dat kafeeïne wol foardielen hat lykas it ferbetterjen fan alertheid, mar it is gjin wichtige faktor yn gewichtsverlies.
"Wy witte dat it fundamenteel de enerzjy fergruttet, en hoewol it atletyske prestaasjes ferbetteret, makket it op skaal net echt in ferskil," sei er.
Grutte doses kafeeïne kinne side-effekten feroarsaakje lykas magefersteuring, eangst en hoofdpijn. Supplementen mei hege konsintraasjes kafeeïne kinne ek in gefaarlike oerdoasis feroarsaakje, wat kin liede ta oanfallen, koma of de dea.
In oare populêre kategory fan gewichtsverlies-supplementen is bedoeld om jo te helpen mear fezels te krijen, in lestich te fertarren koalhydraat dat helpt by in sûne spiisfertarring.
Ien fan 'e populêrste glêstriedsupplementen is psylliumhusk, in poeier dat wûn wurdt út 'e siedden fan in plant dy't lânseigen is yn Súd-Aazje.
McGowan seit dat hoewol glêstried in wichtige fiedingsstof is yn in sûn dieet en gewichtsverlies kin stypje troch jo te helpen jo folder te fielen nei it iten, is d'r gjin beslissend bewiis dat it jo kin helpe om op himsels gewicht te ferliezen.
It is lykwols in goed idee foar de algemiene sûnens om mear fezels te iten, foaral fiedingsrike folsleine iten lykas grienten, peulvruchten, sied en fruit.
McGowan seit dat der konstant nije ferzjes fan gewichtsverlies-supplementen op 'e merk ferskine, en âlde trends komme faak wer op, wêrtroch it lestich is om alle gewichtsverlies-oanspraken by te hâlden.
Dochs bliuwe fabrikanten fan voedingssupplementen dappere oanspraken meitsje, en it ûndersyk kin lestich wêze foar de gemiddelde konsumint om te begripen.
"It is ûnearlik om te ferwachtsjen dat de gemiddelde persoan dizze útspraken begrypt - ik kin se amper begripe," sei McGowan. "Jo moatte djipper grave, om't produkten beweare bestudearre te wêzen, mar dy stúdzjes kinne fan lege kwaliteit wêze en neat sjen litte."
De ûnderste rigel, seit er, is dat der op it stuit gjin bewiis is dat hokker oanfolling dan ek feilich of effektyf is foar gewichtsverlies.
"Jo kinne troch it oanfollingspaad sjen en it is fol mei produkten dy't beweare dat se jo helpe om gewicht te ferliezen, mar spitigernôch is d'r gjin bewiis om dat te stypjen," seit McGowan. "Ik advisearje altyd om in sûnenssoarchprofessional te rieplachtsjen om jo opsjes te besprekken, of better." As jo ​​lykwols by it oanfollingspaad komme, gean dan troch."