Jo lichem brûkt it om serotonine te produsearjen, in gemyske boadskipper dy't sinjalen stjoert tusken nervesellen.
Leech serotonine is keppele oan depresje, eangst, sliepfersteuring, gewichtswinning en oare sûnensproblemen (1, 2).
Gewichtsverlies fergruttet de produksje fan hormonen dy't honger feroarsaakje. Dit konstante gefoel fan honger kin gewichtsverlies op 'e lange termyn net duorsum meitsje (3, 4, 5).
5-HTP kin dizze honger-inducerende hormonen tsjingean dy't de appetit ûnderdrukke en jo helpe gewicht te ferliezen (6).
Yn ien stúdzje waarden 20 diabetyske pasjinten willekeurich tawiisd om 5-HTP of placebo foar twa wiken te ûntfangen. De resultaten lieten sjen dat dejingen dy't 5-HTP krigen, sawat 435 minder kaloaren per dei konsumeare yn ferliking mei de placebo-groep (7).
Wat mear is, 5-HTP ûnderdrukt primêr koalhydraatyntak, wat assosjeare is mei bettere glycemyske kontrôle (7).
Tal fan oare ûndersiken hawwe ek oantoand dat 5-HTP satiety fergruttet en befoarderet gewichtsverlies yn oergewicht of obese minsken (8, 9, 10, 11).
Dêrnjonken hawwe dierstúdzjes sjen litten dat 5-HTP oermjittige fiedingsyntak kin ferminderje troch stress of depresje (12, 13).
5-HTP kin effektyf wêze yn it fergrutsjen fan sêdens, wat jo kin helpe om minder te iten en gewicht te ferliezen.
Wylst de krekte oarsaak fan depresje foar in grut part ûnbekend is, leauwe guon ûndersikers dat in ûnbalâns fan serotonine jo stimming kin beynfloedzje, wat liedt ta depresje (14, 15).
Yn feite hawwe ferskate lytse stúdzjes sjen litten dat 5-HTP symptomen fan depresje kin ferminderje. Twa fan harren brûkten lykwols gjin placebo foar fergeliking, wat de jildigens fan har resultaten beheine (16, 17, 18, 19).
In protte ûndersiken hawwe lykwols oantoand dat 5-HTP in sterker potinsjele antidepresintêre effekt hat as se brûkt wurde yn kombinaasje mei oare stoffen as antidepresinten as allinich brûkt (17, 21, 22, 23).
Dêrnjonken hawwe in protte resinsjes konkludearre dat mear heechweardich ûndersyk nedich is foardat 5-HTP kin wurde oanrikkemandearre foar de behanneling fan depresje (24, 25).
5-HTP-oanfollingen ferheegje de nivo's fan serotonine yn it lichem, wat symptomen fan depresje kinne ferliede, benammen as kombineare mei oare antidepresinten of medisinen. Der is lykwols mear ûndersyk nedich.
5-HTP-oanfolling kin symptomen ferbetterje fan fibromyalgie, in oandwaning karakterisearre troch spier- en bonkenpine en algemiene swakte.
D'r is op it stuit gjin bekende oarsaak foar fibromyalgie, mar lege serotoninenivo's binne keppele oan 'e tastân (26Trusted Source).
Dit liedt ûndersikers te leauwen dat it stimulearjen fan serotonine-nivo's mei 5-HTP-oanfollingen minsken mei fibromyalgie kinne profitearje (27).
Yn feite suggerearret frjemde bewiis dat 5-HTP symptomen fan fibromyalgie ferbetterje kin, ynklusyf spierpine, sliepproblemen, eangst en wurgens (28, 29, 30).
Net genôch ûndersyk is lykwols dien om fêste konklúzjes te tekenjen oer de effektiviteit fan 5-HTP by it ferbetterjen fan fibromyalgie-symptomen.
5-HTP fergruttet serotonine-nivo's yn it lichem, wat guon fan 'e symptomen fan fibromyalgie kin ferliede. Der is lykwols mear ûndersyk nedich.
5-HTP wurdt sein om te helpen by it behanneljen fan migraine, in soarte fan hoofdpijn dy't faak begelaat wurdt troch wearze of fisuele steuringen.
Wylst har krekte oarsaak besprutsen wurdt, leauwe guon ûndersikers dat se wurde feroarsake troch lege serotoninenivo's (31, 32).
In stúdzje fan 124 persoanen fergelike it fermogen fan 5-HTP en methylergometrine, in mienskiplike migraine-medikaasje, om migraine-hoofdpijn te foarkommen (33).
In stúdzje fûn dat it nimmen fan 5-HTP deistich foar seis moannen it oantal migraine-oanfallen foarkommen of signifikant fermindere yn 71% fan dielnimmers (33).
Yn in oare stúdzje fan 48 studinten fermindere 5-HTP de frekwinsje fan hoofdpijn mei 70% yn ferliking mei 11% yn 'e placebo-groep (34).
Likegoed hawwe in protte oare ûndersiken sjen litten dat 5-HTP in effektive behanneling wêze kin foar migraine (30, 35, 36).
Melatonine spilet in wichtige rol by it regulearjen fan sliep. De nivo's begjinne nachts te ferheegjen om sliep te befoarderjen en falle yn 'e moarn om jo te helpen wekker te wurden.
Dêrom kin 5-HTP-oanfolling sliep befoarderje troch de produksje fan melatonine yn it lichem te ferheegjen.
In minsklike stúdzje fûn dat de kombinaasje fan 5-HTP en gamma-aminobutyric acid (GABA) signifikant fermindere de tiid dy't it duorret om yn sliep te fallen, ferhege sliepdoer, en ferbettere sliepkwaliteit (37).
GABA is in gemyske boadskipper dy't ûntspanning befoarderet. It kombinearjen mei 5-HTP kin in synergistysk effekt hawwe (37).
Yn feite hawwe ferskate bisten en ynsektenstúdzjes sjen litten dat 5-HTP de sliepkwaliteit ferbettert en is noch better as kombineare mei GABA (38, 39).
Hoewol dizze resultaten tasizzend binne, makket it ûntbrekken fan minsklike stúdzjes it lestich om 5-HTP oan te rieden foar it ferbetterjen fan sliepkwaliteit, benammen as allinich brûkt.
Guon minsken kinne misbrûk, diarree, braken, en abdominale pine ûnderfine by it nimmen fan 5-HTP-supplementen. Dizze side-effekten binne dosisôfhinklik, wat betsjuttet dat se slimmer wurde as de dosis ferheget (33).
Om dizze side-effekten te minimalisearjen, begjinne mei in doasis fan 50-100 mg twa kear deis en ferheegje nei in passende dosis oer twa wiken (40).
Guon medisinen fergrutsje de produksje fan serotonine. It kombinearjen fan dizze medisinen mei 5-HTP kin gefaarlike nivo's fan serotonine yn it lichem feroarsaakje. Dit wurdt serotoninesyndroam neamd, in potinsjeel libbensbedrige tastân (41).
Medisinen dy't serotonine-nivo's yn it lichem kinne ferheegje omfetsje bepaalde antidepresinten, hoestmedisynen, of prescription pine relievers.
Om't 5-HTP ek sliep befoarderje kin, kin it nimme mei prescription sedatives lykas Klonopin, Ativan, of Ambien oermjittige slaperigheid feroarsaakje.
Troch mooglike negative ynteraksjes mei oare medisinen, kontrolearje mei jo dokter of apteker foardat jo 5-HTP-supplementen nimme.
As jo ​​​​winkelje foar oanfollingen, sykje dan nei NSF- as USP-segels dy't hege kwaliteit oanjaan. Dit binne bedriuwen fan tredden dy't garandearje dat de oanfollingen befetsje wat op it etiket stiet en frij binne fan ûnreinheden.
Guon minsken kinne side-effekten ûnderfine by it nimmen fan 5-HTP-supplementen. Kontrolearje mei jo dokter foardat jo 5-HTP nimme om te soargjen dat it feilich is foar jo.
Dizze oanfollingen binne oars as L-tryptofaan-oanfollingen, dy't ek serotonine-nivo's kinne ferheegje (42).
L-tryptofaan is in essinsjele aminosoer fûn yn proteïne-rike fiedings lykas suvel, fûgel, fleis, kikkererwten en soja.
Oan 'e oare kant is 5-HTP net fûn yn iten en kin allinich tafoege wurde oan jo dieet fia fiedingssupplementen (43).
Jo lichem konvertearret 5-HTP yn serotonine, in stof dy't appetit, pinebelibjen en sliep regelet.
Hegere serotonine-nivo's kinne in protte foardielen hawwe, lykas gewichtsverlies, reliëf fan symptomen fan depresje en fibromyalgie, fermindere frekwinsje fan migraine-oanfallen, en bettere sliep.
Lytse side-effekten binne ferbûn mei 5-HTP, mar dizze kinne wurde minimalisearre troch te begjinnen mei lytsere doses en stadichoan fergrutsjen fan de dosis.
Sjoen dat 5-HTP negatyf kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, kontrolearje mei jo dokter om te soargjen dat it feilich is foar jo.
Us saakkundigen kontrolearje konstant de sûnens- en wellnessromte en aktualisearje ús artikels as nije ynformaasje beskikber wurdt.
5-HTP wurdt faak brûkt as oanfolling om serotoninenivo's te ferheegjen. It harsens brûkt serotonine om stimming, appetit en oare wichtige funksjes te regeljen. mar…
Hoe behannelet Xanax depresje? Xanax wurdt faak brûkt foar de behanneling fan eangst en panike steuringen.