Dyn lichem brûkt it om serotonine te produsearjen, in gemyske boadskipper dy't sinjalen tusken senuwsellen stjoert.
Leech serotonine is keppele oan depresje, eangst, sliepsteurnissen, gewichtstoename en oare sûnensproblemen (1, 2).
Gewichtsverlies fergruttet de produksje fan hormonen dy't honger feroarsaakje. Dit konstante gefoel fan honger kin gewichtsverlies op lange termyn ûnhâldber meitsje (3, 4, 5).
5-HTP kin dizze honger-indusearjende hormonen tsjingean dy't de appetit ûnderdrukke en jo helpe om gewicht te ferliezen (6).
Yn ien stúdzje waarden 20 diabetici willekeurich tawiisd om twa wiken lang 5-HTP of in placebo te ûntfangen. De resultaten lieten sjen dat dejingen dy't 5-HTP krigen sawat 435 minder kaloaren deis konsumearren yn ferliking mei de placebogroep (7).
Derneist ûnderdrukt 5-HTP benammen de ynname fan koalhydraten, wat assosjeare wurdt mei bettere glykemyske kontrôle (7).
Tal fan oare stúdzjes hawwe ek oantoand dat 5-HTP it sêdensgefoel fergruttet en gewichtsverlies befoarderet by minsken mei oergewicht of obesitas (8, 9, 10, 11).
Derneist hawwe bistestúdzjes oantoand dat 5-HTP oermjittige itenopname kin ferminderje fanwegen stress of depresje (12, 13).
5-HTP kin effektyf wêze yn it fergrutsjen fan sêdens, wat jo kin helpe minder te iten en gewicht te ferliezen.
Hoewol't de krekte oarsaak fan depresje foar in grut part ûnbekend is, leauwe guon ûndersikers dat in ûnbalâns fan serotonine jo stimming beynfloedzje kin, wat liedt ta depresje (14, 15).
Eins hawwe ferskate lytse stúdzjes oantoand dat 5-HTP symptomen fan depresje kin ferminderje. Twa fan harren brûkten lykwols gjin placebo foar ferliking, wat de jildigens fan har resultaten beheinde (16, 17, 18, 19).
In protte stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat 5-HTP in sterker potinsjeel antidepressivum effekt hat as it brûkt wurdt yn kombinaasje mei oare stoffen of antidepressiva as as it allinnich brûkt wurdt (17, 21, 22, 23).
Derneist hawwe in protte resinsjes konkludearre dat mear ûndersyk fan hege kwaliteit nedich is foardat 5-HTP oanrikkemandearre wurde kin foar de behanneling fan depresje (24, 25).
5-HTP-supplementen ferheegje de nivo's fan serotonine yn it lichem, wat symptomen fan depresje kin ferminderje, foaral yn kombinaasje mei oare antidepressiva of medisinen. Mear ûndersyk is lykwols nedich.
5-HTP-supplementaasje kin de symptomen fan fibromyalgie ferbetterje, in oandwaning dy't karakterisearre wurdt troch spier- en bonkepine en algemiene swakte.
Der is op it stuit gjin bekende oarsaak foar fibromyalgie, mar lege serotoninenivo's binne keppele oan de tastân (26Trusted Source).
Dit liedt ûndersikers ta de konklúzje dat it ferheegjen fan serotoninenivo's mei 5-HTP-supplementen minsken mei fibromyalgie kin helpe (27).
Eins suggerearret iere bewiis dat 5-HTP symptomen fan fibromyalgie kin ferbetterje, ynklusyf spierpine, sliepproblemen, eangst en wurgens (28, 29, 30).
Der is lykwols net genôch ûndersyk dien om fêste konklúzjes te lûken oer de effektiviteit fan 5-HTP by it ferbetterjen fan fibromyalgie-symptomen.
5-HTP fergruttet de serotoninenivo's yn it lichem, wat guon fan 'e symptomen fan fibromyalgie kin ferminderje. Mear ûndersyk is lykwols nedich.
5-HTP wurdt sein te helpen by it behanneljen fan migraine, in soarte hoofdpijn dy't faak begelaat wurdt troch mislikens of fisuele steurnissen.
Hoewol't harren krekte oarsaak debatearre wurdt, leauwe guon ûndersikers dat se feroarsake wurde troch lege serotoninenivo's (31, 32).
In in stúdzje mei 124 persoanen waard it fermogen fan 5-HTP en methylergometrine, in gewoane migraine-medikaasje, fergelike om migraine-hoofdpijn te foarkommen (33).
In stúdzje fûn dat it nimmen fan 5-HTP deis foar seis moannen it oantal migraine-oanfallen by 71% fan 'e dielnimmers foarkaam of signifikant fermindere (33).
Yn in oare stúdzje mei 48 studinten fermindere 5-HTP de frekwinsje fan hoofdpijn mei 70% yn ferliking mei 11% yn 'e placebogroep (34).
Likegoed hawwe in protte oare stúdzjes oantoand dat 5-HTP in effektive behanneling foar migraine wêze kin (30, 35, 36).
Melatonine spilet in wichtige rol by it regeljen fan sliep. De nivo's begjinne nachts te stigen om sliep te befoarderjen en sakje moarns om jo te helpen wekker te wurden.
Dêrom kin 5-HTP-supplementaasje sliep befoarderje troch de produksje fan melatonine yn it lichem te ferheegjen.
In minsklike stúdzje fûn dat de kombinaasje fan 5-HTP en gamma-aminobutyric acid (GABA) de tiid dy't it duorret om yn 'e sliep te fallen signifikant fermindere, de sliepduer ferlingde en de sliepkwaliteit ferbettere (37).
GABA is in gemyske boadskipper dy't ûntspanning befoarderet. It kombinearjen mei 5-HTP kin in synergistysk effekt hawwe (37).
Eins hawwe ferskate stúdzjes mei bisten en ynsekten oantoand dat 5-HTP de sliepkwaliteit ferbetteret en sels better is yn kombinaasje mei GABA (38, 39).
Hoewol dizze resultaten beloftefol binne, makket it gebrek oan minsklike stúdzjes it lestich om 5-HTP oan te rieden foar it ferbetterjen fan sliepkwaliteit, foaral as it allinich brûkt wurdt.
Guon minsken kinne mislikens, diarree, braken en buikpine ûnderfine by it nimmen fan 5-HTP-supplementen. Dizze side-effekten binne dosisôfhinklik, wat betsjut dat se slimmer wurde as de dosis tanimt (33).
Om dizze side-effekten te minimalisearjen, begjin mei in dosis fan 50-100 mg twa kear deis en ferheegje nei in passende dosis oer twa wiken (40).
Guon medisinen ferheegje de produksje fan serotonine. It kombinearjen fan dizze medisinen mei 5-HTP kin gefaarlike nivo's fan serotonine yn it lichem feroarsaakje. Dit wurdt serotoninesyndroom neamd, in potinsjeel libbensgefaarlike tastân (41).
Medisinen dy't de serotoninenivo's yn it lichem ferheegje kinne omfetsje bepaalde antidepressiva, hoestmedisinen of pineferlichters op recept.
Omdat 5-HTP ek sliep befoarderje kin, kin it nimmen mei receptplichtige sedativen lykas Klonopin, Ativan of Ambien oermjittige sliepens feroarsaakje.
Fanwegen mooglike negative ynteraksjes mei oare medisinen, kontrolearje mei jo dokter of apteker foardat jo 5-HTP-supplementen nimme.
As jo ​​​​​​oanfollingen keapje, sykje dan nei NSF- of USP-segels dy't hege kwaliteit oanjaan. Dit binne tredde partijen dy't garandearje dat de oanfollingen befetsje wat op it etiket stiet en frij binne fan ûnreinheden.
Guon minsken kinne side-effekten ûnderfine by it nimmen fan 5-HTP-supplementen. Rieplachtsje jo dokter foardat jo 5-HTP nimme om der wis fan te wêzen dat it feilich foar jo is.
Dizze oanfollingen binne oars as L-tryptofaan-oanfollingen, dy't ek serotoninenivo's ferheegje kinne (42).
L-tryptofaan is in essinsjeel aminosoer dat fûn wurdt yn proteïnerike iten lykas suvel, plomfee, fleis, kikkererwten en soja.
Oan 'e oare kant wurdt 5-HTP net fûn yn iten en kin allinich tafoege wurde oan jo dieet fia voedingssupplementen (43).
Dyn lichem konvertearret 5-HTP yn serotonine, in stof dy't appetit, pinepersepsje en sliep regelet.
Hegere serotoninenivo's kinne in protte foardielen hawwe, lykas gewichtsverlies, ferlichting fan symptomen fan depresje en fibromyalgie, fermindere frekwinsje fan migraine-oanfallen en bettere sliep.
Lytse side-effekten binne assosjeare mei 5-HTP, mar dizze kinne minimalisearre wurde troch te begjinnen mei lytsere doses en de dosis stadichoan te ferheegjen.
Mei it each op it feit dat 5-HTP negatyf ynteraksje kin mei bepaalde medisinen, kontrolearje mei jo dokter om der wis fan te wêzen dat it feilich is foar jo.
Us saakkundigen kontrolearje de sûnens- en wolwêzensromte konstant en aktualisearje ús artikels as nije ynformaasje beskikber komt.
5-HTP wurdt faak brûkt as in oanfolling om serotoninenivo's te ferheegjen. It brein brûkt serotonine om stimming, appetit en oare wichtige funksjes te regeljen. mar ...
Hoe behannelet Xanax depresje? Xanax wurdt faak brûkt foar it behanneljen fan eangst- en panyksteurnissen.