Quercetine is in flavonoïde dy't fûn wurdt yn ferskate iten en planten. Dit plantpigment wurdt fûn yn sipels. It wurdt ek fûn yn appels, beien en oare planten. Yn 't algemien kinne wy ​​sizze dat quercetine oanwêzich is yn sitrusfruchten, huning, blêdgrienten en oare ferskate soarten grienten.
Quercetine hat antioxidant- en anty-inflammatoire eigenskippen. Sa kin it helpe om bloedsûkernivo's te regeljen en hertsykte te foarkommen. It is ek nuttich by it deadzjen fan kankersellen en helpt by de behanneling fan groanyske harsensiekten. Wylst quercetine kin beskermje tsjin kanker, artritis en diabetes, mist it in wittenskiplike basis.
Iere ûndersyk nei quercetin en syn stipe foar ymmúnsûnens en kardiovaskulêre sûnens is beloftefol.
Wy sille jo ynformearje dat de krekte dosaasje fan it produkt ôfhinklik is fan 'e foarm, sterkte en merk fan it quercetine-supplement. De algemiene oanbefelling is lykwols om twa quercetine-supplementen deis te nimmen. Derneist kinne jo de ynstruksjes foar elk produkt lêze om de dosaasje te bepalen dy't jo brûke sille. Om in quercetine-supplement te brûken, advisearje guon merken it brûken fan wetter, om't it it produkt helpt fluch te fertarren. Se fereaskje ek dat jo dit supplement tusken mielen nimme. Uteinlik ferskilt de effektiviteit fan elk merkprodukt. Dêrom moatte jo foardat jo it keapje de sterkte fan it tafoegingsmiddel kontrolearje. De maklikste manier om mear te learen oer de effektiviteit fan in produkt is om resinsjes op Amazon te lêzen.
De prizen fan oanfollingen binne ôfhinklik fan 'e krêft, de kwaliteit fan yngrediïnten en it merk. Dêrom moatte jo wiidweidich ûndersyk dwaan foardat jo keapje. Jo kinne quercetine-oanfollingen fan hege kwaliteit krije tsjin betelbere prizen. Dêrom is it net nedich om jo budzjet te oerskriden foardat jo in produkt keapje. It moat lykwols ek yn gedachten hâlden wurde dat it orizjinele produkt net goedkeap wêze kin.
Likegoed binne te djoere oanfollingen gjin garânsje foar kwaliteit. Dat sein hawwende, is it altyd oan te rieden om foar kwaliteit te gean boppe kwantiteit. Mei safolle quercetine-oanfollingen op 'e merk kin it lykwols lestich wêze om it juste en betelbere produkt te finen. Dêrom besykje wy jo ek de top 3 effektive produkten tsjin ridlike prizen te presintearjen. Foar mear ynformaasje kinne jo de phen q-beoardieling besjen.
In protte minsken konsumearje net de oanrikkemandearre hoemannichte fruit en griente yn har dieet. Dêrom is de manier om de ûntbrekkende anty-inflammatoire en antioksidanteffekten te herstellen it nimmen fan in deistige oanfolling. As jo ​​lykwols tefolle quercetine-oanfollingen nimme, kinne dingen frijwat slim wurde. Dus jo moatte it deistige advys folgje en jo binne goed.
Gewoanlik kin quercetine milde side-effekten hawwe lykas hoofdpijn en magepine. Dit bart as jo it produkt op in lege mage nimme. Ek as jo medisinen op recept nimme, moatte jo jo dokter rieplachtsje foardat jo quercetine tafoegje oan jo regime. Dit komt om't ynteraksjes fan medisinen yn it lichem net winske side-effekten kinne feroarsaakje. Ekstra gebrûk fan hege doses quercetine fan mear as ien gram per gram kin niersykte feroarsaakje.
Guon iten befetsje quercetine. Dizze iten omfetsje kappertjes, giele en griene paprika's, reade en wite sipels en sjalotten. Derneist binne guon oare basisiten dy't matige hoemannichten quercetine befetsje asperzjes, kersen, reade appels, broccoli, tomaten en reade druven. Op deselde wize binne bosbessen, cranberries, boerekool, frambozen, reade sla, swarte tee-ekstrakt en griene tee poerbêste natuerlike boarnen fan quercetine.
Ja, quercetine hat ferskate oare nammen. Quercetine wurdt soms oantsjutten as bioflavonoïde-ekstrakt, bioflavonoïde-konsintraat en sitrusbioflavonoïden. D'r binne oare nammen, mar dit binne de populêrste nammen dy't jo quercetine kinne neame. Jo kinne ek dieetgummies brûke as in voedingssupplement.
Gemiddeld krijt in persoan 10 oant 100 mg quercetine per dei út normale fiedingsboarnen. Dit is lykwols in soad feroare. Dêrom moat it dieet fan in persoan nau yn 'e gaten hâlden wurde om te bepalen oft it dieet fan in persoan in tekoart oan quercetine hat.
Derneist litte ûndersiken sjen dat jo meastentiids net genôch quercetine út jo deistige dieet krije. Wêrom is dit? Us omjouwing! It makket net út wêr't jo wenje, om't der oeral wêr't jo yn kontakt komme frije radikalen binne. De situaasje is noch slimmer foar dyjingen dy't yn efterstelde omjouwings libje dêr't tabak, bestridingsmiddels en kwik (hurde metalen) te finen binne.
Frije radikalen binne oeral, om't se ek yn 'e natuer fûn wurde. Dat it makket net út wêr't jo wenje, jo kinne se ynademe. Mar slimmer foar dyjingen dy't wenje dêr't tabak en bestridingsmiddels brûkt wurde, om't se mear frije radikalen ynademe.
Sa kinne dizze frije radikalen jo lichem fersteure en jo ymmúnsysteem ferleegje. Dus ien manier om de skea feroarsake troch frije radikalen te bestriden is om sûn iten te iten dat ryk is oan antioksidanten. Sûn iten ferwiist nei biologysk iten, dat is iten dat gjin bestridingsmiddels befettet. Dus hoe kinne jo sûn ite as tagong ta iten sûnder bestridingsmiddels hast ûnmooglik is? Omdat jo jo eigen iten net ferbouwe. Dêrom moatte jo in quercetine-supplement nimme om jo te helpen frije radikalen te bestriden en oare fiedings- en sûnensfoardielen te bieden. Tink derom, quercetine is in antioksidant.
Guon brûkers fan quercetine brûke dit produkt om allergysymptomen te foarkommen. Derneist is d'r bewiis dat de anty-allergyske effekten fan quercetine stipet. Guon minsken binne lykwols allergysk foar bepaalde komponinten fan quercetine. Dêrom moat mear ûndersyk dien wurde om te sjen oft de foardielen fan quercetine-supplementen swierder weagje as de skea. Foardat jo in krûdequercetine-supplement keapje, prate mei jo dokter, kontrolearje de yngrediïnten foar josels en kies in hypoallergeen supplement.
Undersyk nei quercetine suggerearret dat dizze flavonoïde kin helpe om it herstel nei de training te fersnellen. Yn ien spesifike stúdzje die bliken dat guon atleten dy't quercetine nei de training namen, rapper herstelden as in oare groep. Derneist leauwe guon ûndersikers dat quercetine ûntstekking en oksidative stress nei de training kin ferminderje, wêrtroch it herstel yn 'e rest fan it lichem fersnelt.
In skoft lyn hawwe guon ûndersikers ad-hoc-stúdzjes útfierd yn reageerbuizen en diermodellen. Undersyk suggerearret dat quercetine anty-kanker-eigenskippen kin hawwe. Hoewol dizze resultaten beloftefol binne, is it wichtich om gruttere minsklike proeven út te fieren. Omdat ûndersyk net oertsjûgjend is, is it wichtich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo anty-kanker-supplementen brûke.
Lykas by kanker, suggerearret guon ûndersiken dat quercetine kin helpe om it ûntstean fan Alzheimer te ferminderjen. De effekten fan quercetine ferskine benammen yn 'e iere en middelste stadia fan' e sykte. De stúdzje waard lykwols net útfierd op minsken, mar op mûzen. Dêrom moat ûndersyk dien wurde op dizze gebieten om folslein gebrûk te meitsjen fan 'e sûnensfoardielen fan quercetine.
In protte quercetinen befetsje bromelaïne, om't it helpt om de effekten fan quercetine te ferbetterjen. Bromelaïne is in natuerlik foarkommend enzym dat faak fûn wurdt yn ananasstielen. Dit proteïne-fertarjende enzyme befoarderet de opname fan quercetine troch it remmen fan prostaglandinen, ek wol bekend as ûntstekkingsmiddels. Unik is dat quercetine bromelaïne sels ûntstekking ferminderet. Omdat bromelaïne in quercetine-opnameferbetterer is, kin it lichem it net effisjint opnimme en is it oanwêzich yn in protte quercetine-supplementen. In oar item dat jo kinne tafoegje oan jo oanfollingen om quercetine makliker te fertarren is fitamine C.
Wy kinne quercetine fine yn twa foarmen: rutine en de glykosidefoarm. Quercetine-glykosiden lykas isoquercetine en isoquercitrin lykje mear biobeskikber te wêzen. It wurdt ek rapper opnommen as quercetine-aglykone (quercetine-rutine).
Yn ien stúdzje joegen ûndersikers dielnimmers 2.000 oant 5.000 milligram quercetine per dei, en der waarden gjin neidielige reaksjes of giftige sinjalen rapportearre. Yn 't algemien is quercetine feilich, sels by hege doses, mar lytse side-effekten lykas mislikens, spiisfertarringsproblemen en hoofdpijn kinne foarkomme as se yn hege doses nommen wurde. Wês der ek fan bewust dat hege doses quercetine nierproblemen feroarsaakje kinne.
Dyn bern kin quercetine nimme. De doasis moat lykwols de helte wêze fan 'e doasis dy't jo normaal oan in folwoeksene jouwe. De measte merken hawwe doseringsynstruksjes derop skreaun, en se kinne "18+" of "bern" sizze. Guon merken biede quercetine oan yn gelatinefoarm, wêrtroch it ytber is foar bern. It is ek wichtich om mei in bernedokter te rieplachtsjen foardat jo quercetine oan bern jouwe om komplikaasjes te foarkommen.
Quercetine is feilich foar elkenien by normale doses. D'r is lykwols net folle ûndersyk nei hoe't quercetine-supplementen ynfloed hawwe op swangere of boarstfiedende froulju. As it jo allergyen fergruttet, of jo hoofdpijn of oare side-effekten ûnderfine, moatte jo stopje mei it brûken. Soms kin it wêze fanwegen it merk dat jo hawwe.