It redaksjeteam fan Forbes Health is ûnôfhinklik en objektyf. Om ús rapportaazje-ynspanningen te stypjen en dizze ynhâld fergees te hâlden foar ús lêzers, krije wy kompensaasje fan bedriuwen dy't advertearje op Forbes Health. D'r binne twa haadboarnen fan dizze kompensaasje. Earst leverje wy advertearders betelle pleatsingen om har oanbiedingen wer te jaan. De kompensaasje dy't wy krije foar dizze pleatsingen beynfloedet hoe en wêr't oanbiedingen fan advertearders op 'e side ferskine. Dizze webside fertsjintwurdiget net alle bedriuwen en produkten dy't op 'e merk beskikber binne. Twadder nimme wy ek keppelings nei oanbiedingen fan advertearders op yn guon artikels; as jo op dizze "affiliate links" klikke, kinne se ynkomsten generearje foar ús webside.
De kompensaasje dy't wy fan advertearders ûntfange hat gjin ynfloed op de oanbefellings of it advys dat ús redaksjeteam jout yn Forbes Health-artikels of yn oare redaksjonele ynhâld. Wylst wy stribje nei it leverjen fan krekte en aktuele ynformaasje dy't neffens ús nuttich foar jo wêze sil, kin Forbes Health net garandearje dat de levere ynformaasje folslein is en jout gjin útspraken of garânsjes oangeande de krektens of tapasberens dêrfan.
Twa gewoane soarten kafeeïne-tee, griene tee en swarte tee, wurde makke fan 'e blêden fan Camellia sinensis. It ferskil tusken dizze twa teeën is de mjitte fan oksidaasje dy't se yn 'e loft ûndergeane foardat se droegje. Yn 't algemien wurdt swarte tee fermentearre (wat betsjut dat de sûkermolekulen wurde ôfbrutsen troch natuerlike gemyske prosessen), mar griene tee net. Camellia sinensis wie de earste kultivearre teebeam yn Aazje en wurdt al tûzenen jierren brûkt as drank en medisyn.
Sawol griene as swarte tee befetsje polyfenolen, plantferbiningen wêrfan de antioxidant- en anty-inflammatoire eigenskippen bestudearre binne. Lês fierder om mear te learen oer de mienskiplike en unike foardielen fan dizze teeën.
Danielle Crumble Smith, in registrearre diëtist by it Vanderbilt Monroe Carell Jr. Children's Hospital yn 'e Nashville-regio, seit dat de manier wêrop griene en swarte tee ferwurke wurde, derfoar soarget dat elk type unike bioaktive ferbiningen produseart.
Guon ûndersiken suggerearje dat de antioxidanten fan swarte tee, theaflavinen en thearubiginen, kinne helpe om de ynsulinegefoelichheid en bloedsûkerkontrôle te ferbetterjen. "Guon ûndersiken hawwe oantoand dat swarte tee assosjeare wurdt mei in leger cholesterol [en] ferbettere gewicht en bloedsûkernivo's, wat op syn beurt kardiovaskulêre útkomsten kin ferbetterje," seit sertifisearre ynterne medisinendokter Tim Tiutan, Dr. medyske wittenskippen en in behanneljend dokterassistint by it Memorial Sloan-Kettering Cancer Center yn New York City.
It drinken fan net mear as fjouwer kopkes swarte tee deis ferminderet it risiko op hertsykte, neffens in resinsje út 2022 fan ûndersyk publisearre yn Frontiers in Nutrition. De auteurs hawwe lykwols opmurken dat it drinken fan mear as fjouwer kopkes tee (fjouwer oant seis kopkes deis) it risiko op kardiovaskulêre sykte eins kin ferheegje [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Ferbân tusken teekonsumpsje en previnsje fan koronêre hertsykte: in systematyske resinsje en dosis-respons meta-analyze. Nutrition boundaries. 2022;9:1021405.
In protte fan 'e sûnensfoardielen fan griene tee binne te tankjen oan syn hege ynhâld fan katechinen, polyfenolen, dy't antioxidanten binne.
Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Komplementêre en Yntegrative Genêskunde oan 'e Nasjonale Ynstituten fan Sûnens is griene tee in poerbêste boarne fan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), in krêftige antioxidant. Griene tee en syn komponinten, ynklusyf EGCG, binne bestudearre op har fermogen om inflammatoire neurodegenerative sykten lykas de sykte fan Alzheimer te foarkommen.
"De EGCG yn griene tee is koartlyn fûn om tau-proteïneklitten yn 'e harsens te fersteuren, dy't foaral prominent binne by de sykte fan Alzheimer," seit RD, in registrearre diëtist en direkteur fan Cure Hydration, in plant-basearre elektrolytdrankmix. Sarah Olszewski. "By de sykte fan Alzheimer klontert tau-proteïne abnormaal byinoar yn fezelfoarmige klitten, wêrtroch't harsensellen dea geane. Dat it drinken fan griene tee [kin] in manier wêze om de kognitive funksje te ferbetterjen en it risiko op de sykte fan Alzheimer te ferminderjen."
Undersykers bestudearje ek de effekten fan griene tee op 'e libbensdoer, benammen yn relaasje ta DNA-sekwinsjes dy't telomeren neamd wurde. In koartere telomeerlingte kin assosjeare wurde mei in ferkoarte libbensferwachting en ferhege morbiditeit. In resinte seisjierrige stúdzje publisearre yn Scientific Reports mei mear as 1.900 dielnimmers konkludearre dat it drinken fan griene tee de kâns op telomeerferkoarting liket te ferminderjen yn ferliking mei it drinken fan kofje en frisdranken [5] Sohn I, Shin C. Baik I Ferbân tusken konsumpsje fan griene tee, kofje en frisdrank en longitudinale feroarings yn 'e lingte fan leukocytentelomeren. Scientific reports. 2023;13:492.
Wat spesifike anty-kankereigenskippen oanbelanget, seit Smith dat griene tee it risiko op hûdkanker en te betiid ferâlderen fan 'e hûd kin ferminderje. In resinsje út 2018 publisearre yn it tydskrift Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine suggerearret dat topike tapassing fan teepolyfenolen, benammen ECGC, kin helpe te foarkommen dat UV-strielen de hûd penetrearje en oksidative stress feroarsaakje, wêrtroch it risiko op hûdkanker potinsjeel wurdt fermindere [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR ensfh. Teepolyfenolen kinne hûdkanker feroarsake troch ultraviolet B foarkomme. Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Mear klinyske proeven op minsken binne lykwols nedich om dizze effekten te befêstigjen.
Neffens in resinsje út 2017 kin it drinken fan griene tee kognitive foardielen hawwe, ynklusyf it ferminderjen fan eangst en it ferbetterjen fan ûnthâld en kognysje. In oare resinsje út 2017 konkludearre dat kafeeïne en L-theanine yn griene tee de konsintraasje lykje te ferbetterjen en ôfliedberens te ferminderjen [7] Dietz S, Dekker M. Effekten fan fytochemicals yn griene tee op stimming en kognysje. Modern drug design. 2017;23(19):2876–2905.
"Mear ûndersyk is nedich om de folsleine omfang en meganismen fan 'e neurobeskermjende effekten fan griene teeferbiningen by minsken te bepalen," warskôget Smith.
"It is wichtich om te notearjen dat de measte side-effekten ferbûn binne mei oermjittige konsumpsje (fan griene tee) of it gebrûk fan griene teesupplementen, dy't folle hegere konsintraasjes bioaktive ferbiningen kinne befetsje as gebrouwen tee," sei Smith. "Foar de measte minsken is it drinken fan griene tee mei mate oer it algemien feilich. As in persoan lykwols bepaalde sûnensproblemen hat of medisinen nimt, is it altyd oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen foardat jo grutte feroarings meitsje oan har griene tee-konsumpsje."
SkinnyFit Detox is sûnder laxeermiddelen en befettet 13 superfoods dy't de stofwikseling stimulearje. Stypje jo lichem mei dizze detox-tee mei perziksmaak.
Wylst sawol swarte as griene tee kafeeïne befetsje, hat swarte tee typysk in hegere kafeeïne-ynhâld, ôfhinklik fan ferwurkings- en brouwmetoaden, dus it is wierskynliker dat it de alertheid fergruttet, sei Smith.
Yn in stúdzje út 2021 publisearre yn it tydskrift African Health Sciences, konkludearren ûndersikers dat it drinken fan ien oant fjouwer bekers swarte tee deis, mei in kafee-yntak fariearjend fan 450 oant 600 milligram, kin helpe by it foarkommen fan depresje. Effekten fan swarte tee en kafee-konsumpsje op it risiko op depresje ûnder konsuminten fan swarte tee. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865.
Guon oanwizings suggerearje dat swarte tee de sûnens fan 'e bonken wat kin ferbetterje en helpe kin om de bloeddruk te ferheegjen by minsken dy't in lege bloeddruk hawwe nei it iten. Derneist kinne de polyfenolen en flavonoïden yn swarte tee helpe om oksidative stress, ûntstekking en karsinogenese te ferminderjen, sei Dr. Tiutan.
In stúdzje út 2022 ûnder hast 500.000 manlju en froulju fan 40 oant 69 jier fûn in matige assosjaasje tusken it drinken fan twa of mear kopkes swarte tee deis en in leger risiko op ferstjerren yn ferliking mei net-teedrinkers. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Teekonsumpsje en mortaliteit troch alle oarsaken en oarsakenspesifike mortaliteit yn 'e UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211.
"Dit is de grutste stúdzje yn syn soarte oant no ta, mei in folchperioade fan mear as tsien jier en goede resultaten op it mêd fan mortaliteitsreduksje," sei Dr. Tiutan. De befiningen fan 'e stúdzje binne lykwols yn striid mei mingde resultaten fan eardere stúdzjes, foege hy ta. Derneist merkte Dr. Tiutan op dat de dielnimmers oan 'e stúdzje foaral wyt wiene, dus fierder ûndersyk is nedich om it effekt fan swarte tee op mortaliteit yn 'e algemiene befolking folslein te begripen.
Neffens de National Library of Medicine fan 'e National Institutes of Health binne matige hoemannichten swarte tee (net mear as fjouwer bekers deis) feilich foar de measte minsken, mar swangere froulju en froulju dy't boarstfieding jouwe moatte net mear as trije bekers deis drinke. Mear konsumearje as oanrikkemandearre kin hoofdpijn en in unregelmjittige hertslach feroarsaakje.
Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden kinne slimmer wurde fan 'e symptomen as se swarte tee drinke. De Amerikaanske Nasjonale Biblioteek fan Genêskunde stelt ek dat minsken mei de folgjende omstannichheden swarte tee mei foarsichtigens drinke moatte:
Dr. Tiutan advisearret om mei jo dokter te praten oer hoe't swarte tee ynteraksje kin hawwe mei bepaalde medisinen, ynklusyf antibiotika en medisinen foar depresje, astma en epilepsy, lykas ek guon oanfollingen.
Beide soarten tee hawwe potinsjele sûnensfoardielen, hoewol griene tee wat superieur is oan swarte tee yn termen fan ûndersyksbasearre befiningen. Persoanlike faktoaren kinne jo helpe beslute oft jo kieze foar griene of swarte tee.
Griene tee moat better yn wat koeler wetter broud wurde om in bittere smaak te foarkommen, dus it kin better geskikt wêze foar minsken dy't in yngeand brouwproses leaver hawwe. Neffens Smith is swarte tee makliker te brouden en kin hegere temperatueren en ferskillende steeptiden ferneare.
Smaakfoarkarren bepale ek hokker tee geskikt is foar in bepaald persoan. Griene tee hat typysk in frisse, krûdige of fegetaryske smaak. Neffens Smith kin de smaak, ôfhinklik fan 'e oarsprong en ferwurking, fariearje fan swiet en nootachtich oant sâlt en wat astringent. Swarte tee hat in rikere, mear útsprutsen smaak dy't farieart fan moutich en swiet oant fruitich en sels wat smoarch.
Smith suggerearret dat minsken dy't gefoelich binne foar kafeeïne griene tee miskien leaver hawwe, dy't typysk in leger kafeeïnegehalte hat as swarte tee en in mylde kafeeïne-hup kin jaan sûnder oerdreaun stimulearjend te wêzen. Se foeget ta dat minsken dy't wolle oerstappe fan kofje nei tee miskien fine dat it hegere kafeeïnegehalte fan swarte tee de oergong minder dramatysk makket.
Foar dyjingen dy't ûntspanning sykje, seit Smith dat griene tee L-theanine befettet, in aminosoer dat ûntspanning befoarderet en synergistysk wurket mei kafee om kognitive funksje te ferbetterjen sûnder nervositeit te feroarsaakjen. Swarte tee befettet ek L-theanine, mar yn lytsere hoemannichten.
Hokker soarte tee jo ek kieze, jo sille wierskynlik wat sûnensfoardielen rispje. Mar hâld der ek rekken mei dat tee sterk kin ferskille, net allinich yn teemerk, mar ek yn antioxidantynhâld, teefrisheid en trektiid, dus it is lestich om te generalisearjen oer de foardielen fan tee, seit Dr. Tiutan. Hy merkte op dat ien stúdzje oer de antioxidante eigenskippen fan swarte tee 51 soarten swarte tee testte.
"It hinget echt ôf fan it type swarte tee en it type en de rangskikking fan 'e teeblêden, wat de hoemannichte fan dizze ferbiningen dy't [yn 'e tee] befette binne, kin feroarje," sei Tutan. "Dus se hawwe beide ferskillende nivo's fan antioksidantaktiviteit. It is lestich te sizzen dat swarte tee unike foardielen hat boppe griene tee, om't de relaasje tusken de twa sa fariabel is. As der al in ferskil is, is it wierskynlik lyts."
SkinnyFit Detox Tea is formulearre mei 13 metabolisme-ferbetterjende superfoods om jo te helpen gewicht te ferliezen, in opgeblazen gefoel te ferminderjen en enerzjy oan te foljen.
De ynformaasje dy't Forbes Health leveret is allinich foar edukative doelen. Jo sûnens en wolwêzen is unyk, en de produkten en tsjinsten dy't wy beoardielje binne miskien net geskikt foar jo situaasje. Wy jouwe gjin yndividueel medysk advys, diagnoaze of behannelingplannen. Rieplachtsje jo dokter foar persoanlik advys.
Forbes Health set him yn foar strange noarmen foar redaksjonele yntegriteit. Alle ynhâld is foar safier't wy witte op it momint fan publikaasje akkuraat, mar oanbiedingen dy't hjiryn steane binne miskien net mear beskikber. De útsprutsen mieningen binne allinich dy fan 'e auteur en binne net levere, ûnderskreaun of oars oanrikkemandearre troch ús advertearders.
Virginia Pelley wennet yn Tampa, Florida en is in eardere redakteur fan frouljusblêden dy't oer sûnens en fitness skreaun hat foar Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist en Beachbody. Se hat ek skreaun foar MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour magazine, Fatherly en VICE. Se is in grutte fan fan fitnessfideo's op YouTube en hâldt ek fan surfen en it ferkennen fan de natuerlike boarnen yn 'e steat dêr't se wennet.
Keri Gans is in registrearre diëtist, sertifisearre yogalearares, wurdfierder, spreker, auteur en auteur fan The Small Change Diet. The Keri Report is har eigen twa-moanne podcast en nijsbrief dy't helpt har no-nonsense, mar dochs leuke oanpak fan sûn libjen oer te bringen. Hans is in populêre fiedingsdeskundige dy't tûzenen ynterviews oer de hiele wrâld jûn hat. Har ûnderfining is te sjen west yn populêre media lykas Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America en FOX Business. Se wennet yn New York City mei har man Bart en fjouwerpoatige soan Cooper, in bisteleafhawwer, Netflix-leafhawwer en martini-leafhawwer.