Sosjale media binne obsedearre mei chlorofyl. Mar kin dit plantpigment jo sûnens en fitness nei in heger nivo bringe?
Jo hawwe miskien opmurken dat de merk foar saneamde "funksjonele dranken" de lêste jierren dramatysk groeid is. Tsjintwurdich kinne jo paddestoelkoffie drinke. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogene frisdrank en prebiotyske proteïneshakes. Dizze searje mei soarch makke dranken befettet no chlorofylwetter. Dit populêre griene elixir hat sosjale media wis ferovere. It is ommers in natuerlike kleur, wat is der net om fan te hâlden?
Lykas by elke sûnenstrend wurde der in soad grutte sûnensbewearingen makke oer chlorofyl. It wurdt oanpriizge as in manier om it lichem te ûntgiftjen, gewicht te ferliezen, enerzjy en darmsûnens te ferheegjen, kanker te bestriden, it ymmúnsysteem te fersterkjen en sels de hûd te reinigjen. As rinners in foardiel wolle krije tidens training en kompetysje, kinne se har wenden ta dranken lykas chlorofylwetter.
Mar foardat jo jo oerjaan oan 'e hype en natuerlike griene sappen besykje, is hjir wat wittenskip- en fiedingsdeskundigen wolle dat jo witte: bewiis versus anekdoates.
Jo hawwe wierskynlik foar it earst oer chlorofyl leard yn 'e wittenskiples op 'e middelbere skoalle, doe't jo ferteld waarden dat chlorofyl it pigment is dat planten har smaragdgriene kleur jout. It wichtichste doel is om planten te helpen sinne-enerzjy op te nimmen tidens fotosynteze.
Gewoanwei wurdt chlorofylwetter makke troch chlorofyl, in wetteroplosbere foarm fan chlorofyl makke troch chlorofyl te kombinearjen mei natrium- en kopersâlt, ta te foegjen oan filtere wetter, wêrtroch it makliker wurdt foar it lichem om op te nimmen. (Chlorofyl is yn essinsje in ekstra foarm fan chlorofyl.) In flesse chlorofylwetter kin ek oare produkten befetsje, lykas sitroensop, munt en vitaminen (lykas vitamine B12). Neist foarmingd wetter kinne jo ek chlorofyldrippen keapje en dy oan jo wetter tafoegje.
Guon minsken betize chlorofyl mei chlorella, mar it is net itselde. Chlorella is in alge dy't groeit yn swiet wetter en chlorofyl befettet.
Chlorofyl wurdt ek fûn yn in oantal ytbere grienten, ynklusyf spinaazje, rucola, peterselie en griene beanen. Tarwegras kin ek in goede boarne fan dizze ferbining wêze.
As jo ​​it ûndersyk goed besjogge, sille jo fine dat de merkfoardielen fan dizze griene wetteroplossing dúdlik folle fierder geane as de wittenskiplike basis.
Ien fan 'e populêrste bewearingen dy't ferbûn binne mei chlorofyl is dat it gewichtsverlies befoarderet. Hjoeddeistich ûndersyk nei syn gewichtsverliesmooglikheden is lykwols beheind en fier fan betrouber. In stúdzje publisearre yn it tydskrift Appetite fûn dat oergewichtige froulju dy't in grien plantmembraansupplement namen mei chlorofyl mear gewicht ferlearen yn 90 dagen en in mindere appetit hiene as froulju dy't it supplement net namen. De reden foar dit ferskil is ûnbekend, en it is ûnbekend oft dit ferskil ek waarnommen wurde soe by it nimmen fan 100% chlorofylsupplementen.
"Wiswier, as jo sûnder sûker wetter mei chlorofyl drinke ynstee fan sûkerige dranken, kin dat ien manier wêze om de lichemskomposysje te ferbetterjen," seit Molly, RD, CSSD, in sportdiëtist by it Ochsner Fitness Center yn New Orleans. Molly Kimball sei. "Mar de kâns dat it direkt sil liede ta wichtige gewichtsferbetteringen is lyts."
Lykas in protte foarstanners oanjaan, hawwe guon wittenskippers ek de potinsjele anty-kanker-effekten fan chlorofyl bestudearre, wêrfan in grut part taskreaun wurdt oan syn antioksidantfermogen om frije radikalen te bestriden. Chlorofyl sels kin ek bine oan potinsjele karsinogenen (of karsinogenen), wêrtroch't har opname yn it gastrointestinale traktaat mooglik bemuoit en de hoemannichte dy't gefoelige weefsels berikt, ferminderet. Mar d'r binne noch gjin minsklike proeven oer de anty-kanker-effektiviteit fan chlorofyl, om't de measte stúdzjes benammen op bisten útfierd binne. Lykas Kimball oanjout: "D'r binne noch net genôch gegevens om dit foardiel te stypjen."
Chlorofyl yn griene grienten lykas spinaazje en boerekool, lykas oare antioksidanten en fiedingsstoffen dy't yn dizze iten fûn wurde, kinne lykwols in rol spylje by it foarkommen fan kanker. Dêrom kin it iten fan mear fan dizze grienten helpe om jo risiko op bepaalde soarten kanker te ferminderjen, ynklusyf kolorektale en longkanker.
Guon tige foarriedige ûndersiken, ynklusyf twa foarriedige stúdzjes publisearre yn it Journal of Dermatological Drugs, suggerearje dat chlorofyl kin helpe by it ferbetterjen fan guon hûdomstannichheden, lykas akne en sinneskea. Mar dit bart as chlorofyl topysk oanbrocht wurdt, wat net itselde is as it drinken fan 'e stof. Kimball seit lykwols dat it ferbetterjen fan jo hydrataasjestatus troch wetter mei chlorofyl te drinken it uterlik fan jo hûd kin ferbetterje as jo oergean fan in útdroege steat nei in hydratisearre steat.
Yn teory kinne de antioksidanten yn chlorofyl atleten helpe om har better oan te passen oan training, wêrtroch it herstel mooglik ferbetteret, mar d'r binne op it stuit gjin wittenskiplike gegevens dy't de effekten fan chlorofyl op atleten ûndersiikje. "It is net wierskynlik dat de antioksidantkrêft fan chlorofylwetter better is as de antioksidanten dy't fûn wurde yn gewoane grienten en fruit," seit Kimball.
As jo ​​ien fan dy minsken binne dy't it lestich fine om genôch gewoan kraanwetter te drinken, dan kin it brûken fan dranken lykas chlorofylwetter jo helpe om hydratisearre te bliuwen. "Tafoege hydrataasjefaktoaren kinne enerzjy ferheegje, foaral foar dyjingen dy't lije oan groanyske milde útdroeging," ferklearret Kimball. Mar d'r is neat spesjaals oan dizze drank dy't jo it gefoel jout dat jo foar altyd kinne rinne, en as it giet om de enerzjyferheegjende eigenskippen fan chlorofylwetter, kin it placebo-effekt in rol spylje. Jo drinke wat dat sûn wurdt sein en jo enerzjy jout, sadat jo jo nei ien flesse in miljoen dollar fiele.
Derneist, as jo chlorofylwetter drinke, kinne jo jo algemiene hâlding foar jo sûnens feroarje: "Troch produkten lykas chlorofylwetter ta te foegjen oan jo deistige routine, kinne jo aktyf wat dwaan foar jo sûnens, wat betsjut dat jo mear omtinken moatte jaan oan sûnens." en oare aspekten lykas fieding en oefening," sei Kimball.
It is it neamen wurdich dat, lykas by de measte dranken, jo eins net witte hoefolle chlorofyl jo krije of oft it genôch is om foardiel te jaan. Chlorofyl-tafoegings, ynklusyf dy tafoege oan wetter, wurde net strang regele troch de FDA.
Ien regeljouwingsynstânsje stelt dat folwoeksenen en bern boppe de 12 jier feilich 100 oant 200 milligram chlorofyl per dei konsumearje kinne, mar net mear as 300 milligram nimme moatte. Der binne op it stuit gjin serieuze sûnensrisiko's bekend, hoewol Kimball warskôget dat it konsumearjen fan grutte hoemannichten chlorofyl dy't krigen wurde út kommersjele dranken gastrointestinale klachten feroarsaakje kin, ynklusyf mislikens en diarree, foaral as gruttere hoemannichten konsumearre wurde.
In oare opmerking: jo tosken en/of tonge kinne tydlik grien lykje, wat der miskien wat frjemd útsjocht.
Hoewol it drinken fan wetter mei chlorofyl miskien wat ekstra foardielen hat boppe gewoan wetter, is der oant no ta net folle bewiis oer hoe't wetter mei chlorofyl jo sûnens en prestaasjes stipet. "It kin gjin kwea om it te besykjen, de drank sil jo better hydratisearre hâlde as gewoan wetter, en jo sille wierskynlik mear foardielen krije fan it iten fan jo grienten," seit Kimball. (Tink derom, jo ​​moatte ek ekstra betelje foar dit soarte wetter.)
Dus, wylst de sjuery noch út is oer alle oankundige foardielen fan chlorofyl, kinne wy ​​mei fertrouwen sizze dat spinaazjesalade goed is foar jo lichem.
.css-124c41d {display:block; lettertype famylje: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; lettertype-gewicht: fet; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- dekoraasje: gjin; tekst-dekoraasje: gjin; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {kleur: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Bêste snacks nei it rinnen foar better herstel