Mei ferantwurdlikheden, ambysjes, banen en relaasjes kinne wy ​​elke dei wat stress ûnderfine. Goed dien, it kin in produktiviteitsark wêze wêrmei jo it wurk kinne dien krije en positive aksjes nimme om de problemen fan it libben op te lossen.
De situaasje wurdt lykwols fergrutte troch it gebrek oan ark foar stressbehear. Fermindere produktiviteitsnivo's, ûnorganisearre relaasjes, minne konsintraasje, depresje, irritabiliteit en minne fysike en mentale sûnens - negearje stress is djoerder dan aksje nimme.
"Omgean mei stress yn jo libben hoecht net dreech te wêzen," seit Sidharth S. Kumaar, oprjochter fan NumroVani en ferneamd figuer yn astrologyske numerology. "It ymplementearjen fan in personaliseare en unyk holistysk wellnessregime is ideaal. Neffens in retrospektive data-analyze útfierd troch NumroVani, bringt in wellnessregimen basearre op namme en bertedatum mear entûsjasme en entûsjasme yn minsken. It ymplementearjen fan in holistyske oanpak ferleget net allinich spanning, mar befoarderet ek positive stimming en wolwêzen," seit Kumar. Gearfetsjend, hjir binne de top 6 wiidweidige stressbeheartechniken neamd troch Siddharth S. Kumaar:
Elke kear as jo josels twinge om noch 5 minuten te rinnen of jo lêste repetysje te dwaan, ferheegje jo jo fearkrêft en fermogen om útdagings te behanneljen tidens jo workout. Yoga, krêfttraining, cardio, en alle oare foarmen fan oefening wurkje net allinich op jo lichem, mar ek op jo harsens.
Oefening makket natuerlike stress-busters, endorfinen en serotonine frij. Dizze fiel-goede hormonen legere nivo's fan it wichtichste stresshormone neamd cortisol. 5-20 minuten fan fysike aktiviteit in dei kin stress ferminderje. LÊS EK | Hjir binne de bêste manieren om stress op it wurk te ferminderjen en jo mentale sûnens te ferbetterjen.
It krûdAshwagandhais in krêftige adaptogen. Adaptogens binne krûden dy't is oantoand om mentale en fysike stressors yn it lichem te bestriden. It is oantoand dat it deistich ashwagandha nimme om stress en eangstnivo's te ferminderjen. Us produkt isAshwagandha extract, wolkom om mei ús gear te wurkjen!
It nimmen fan 250-500 mg ashwagandha foar 2-4 moannen kin de algemiene stimming ferbetterje, bloedsûkernivo's behâlde, ûnthâld ferbetterje, en sels slapeloosheid ferminderje.
Ien fan 'e bêste manieren om symptomen fan stress en eangst te behearjen is troch reguliere sosjale ynteraksje. Covid-19 isolearre man. Dit wie de oarsaak fan in protte mentale sûnensproblemen yn dy tiid.
As diel útmeitsje fan in hechte groep jout jo in gefoel fan hearren. It is geweldich om jo holle skjin te meitsjen as jo ûnder stress binne. Neist it yn kontakt hâlde mei freonen en famylje, kinne moetsje en ferbine mei nije freonen jo harsens fierder ûntwikkelje en jo selsfertrouwen ferheegje.
As wy stress binne, wurde ús geast bombardearre mei tûzenen gedachten. Yn sa'n situaasje kin it lestich wêze om kalm te bliuwen en dúdlik te tinken. Meditaasje is de meast effektive manier om jo geast te fertragen, jo sykheljen te kontrolearjen en stress te behearjen.
Wylst ien sesje fan meditaasje jo direkte foardielen kin leverje, meitsje it in regelmjittich diel fan jo deistige routine kin in positive ynfloed hawwe op 'e grize matearje fan jo harsens, dy't ferantwurdlik is foar it ferbetterjen fan ûnthâld, sintúchlike waarnimming en beslútfoarming.
Muzykterapy is oantoand om motoryske, kognitive, emosjonele en sintúchlike funksjes te ferbetterjen yn wurkjende professionals, studinten en dyjingen mei âlderlike ferantwurdlikheden. De bêste resultaten wurde berikt as muzykterapy yndividualisearre wurdt neffens de behoeften fan it yndividu.
Binaural beats, ferskillende frekwinsjes en hawwe perfoarst unike foardielen foar elkenien. Dit lit jo net allinich stress beheare, mar fungearret ek as in geweldich ûntspanningsritueel.
Jo lichem hat elke dei 6-8 oeren kwaliteitssliep nedich om optimaal te funksjonearjen. Stress makket minsken dy't goed rêste net bang. In goede nachtsliep kin jo geast en lichem ferfarskje.
No sliepe 2-3 oeren yn twa shifts oerdeis is net goed foar dy. Besykje op syn minst 6 oeren fan ûnûnderbrutsen sliep te krijen yn in koele en noflike omjouwing om analytysk, divergent en kritysk tinken te herstellen.
It is ûnmooglik om stress folslein út jo libben te eliminearjen. As jo ​​​​lykwols in holistyske oanpak nimme dy't persoanlik en unyk is foar jo, kinne jo de produktiviteit ferheegje en stress brûke yn jo foardiel. Ien fan 'e maklikste personalisaasjemetoaden is basearre op' e namme en bertedatum. Troch dizze holistyske oanpak te brûken, sille jo de stressors yn jo libben maklik kinne beheare. (Dit artikel is allinich foar ynformative doelen. Kontrolearje asjebleaft mei jo sûnenssoarch en sûnenssoarch professional foardat jo begjinne mei behanneling, medisinen en/of remedies.)