Floeibere chlorofyl is de lêste obsesje as it giet om sûnens op TikTok. Op it stuit fan skriuwen hat de #Chlophyll hashtag op 'e app mear as 97 miljoen views sammele, wêrby't brûkers beweare dat it plantderivat har hûd skjinmakket, in opgeblazen gefoel ferminderet en har helpt om gewicht te ferliezen. Mar hoe rjochtfeardich binne dizze bewearingen? Wy ​​hawwe fiedingsdeskundigen en oare saakkundigen rieplachte om jo te helpen de folsleine foardielen fan chlorofyl, de beheiningen dêrfan en de bêste manier om it te konsumearjen te begripen.
Chlorofyl is in pigment dat yn planten fûn wurdt en planten harren griene tint jout. It stelt planten ek yn steat om sinneljocht yn fiedingsstoffen om te setten troch fotosynteze.
Tafoegings lykas chlorofyldrippen en floeibere chlorofyl binne lykwols net krekt chlorofyl. Se befetsje chlorofyl, in semi-syntetyske, wetteroplosbere foarm fan chlorofyl makke troch natrium- en kopersâlt te kombinearjen mei chlorofyl, wat nei alle gedachten makliker makket foar it lichem om op te nimmen, ferklearret Noel Reed, MD, húsdokter út Los Angeles. "Natuerlik chlorofyl kin ôfbrutsen wurde tidens de spiisfertarring foardat it opnommen wurdt yn 'e darm," seit se. De Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) stelt dat minsken boppe de 12 jier feilich oant 300 mg chlorofyl per dei konsumearje kinne.
Hoe't jo ek kieze om chlorofyl te konsumearjen, soargje derfoar dat jo begjinne mei in legere doasis en it stadichoan ferheegje safolle as jo ferneare kinne. "Chlorofyl kin gastrointestinale effekten feroarsaakje, ynklusyf diarree en ferkleuring fan urine/ûntlasting," sei Reed. "Lykas mei elke oanfolling, moatte jo rieplachtsje mei jo dokter foardat jo it nimme fanwegen de mooglikheid fan medisyn-ynteraksjes en side-effekten by groanyske omstannichheden."
Neffens Trista Best, in registrearre diëtist en miljeu-ekspert, is chlorofyl "ryk oan antioksidanten" en "fungearret op in terapeutyske manier om it lichem te helpen, foaral it ymmúnsysteem." Antioksidanten fungearje as anty-inflammatoire aginten yn it lichem, en helpe om "de ymmúnfunksje en de reaksje fan it lichem te ferbetterjen," leit se út.
Omdat chlorofyl in krêftige antioxidant is, hawwe guon ûndersikers ûntdutsen dat it mûnling ynnimme (of topikaal oanbringen) kin helpe by it behanneljen fan akne, fergrutte poaren en tekens fan ferâldering. In lytse stúdzje publisearre yn it Journal of Dermatological Drugs testte de effektiviteit fan topikaal chlorofyl by minsken mei akne en fûn dat it in effektive behanneling wie. In oare stúdzje publisearre yn it Korean Journal of Dermatology Research testte de effekten fan dieetchlorofyl op froulju boppe de 45 en fûn dat it "signifikant" rimpels fermindere en de hûdelastisiteit ferbettere.
Lykas guon TikTok-brûkers neamd hawwe, hawwe wittenskippers ek sjoen nei de potinsjele anty-kanker effekten fan chlorofyl. In stúdzje út 2001 troch Johns Hopkins University fûn dat "it nimmen fan chlorofyl of it iten fan chlorofyl-rike griene grienten ... in praktyske manier kin wêze om it risiko op lever- en oare miljeukankers te ferminderjen," seit de auteur. Undersyk fan Thomas Kensler, Ph.D., wurdt útlein yn in parseberjocht. Lykas Reid lykwols oanjout, wie de stúdzje beheind ta de spesifike rol dy't chlorofyl kin spylje by kankerbehanneling, en "d'r is op it stuit net genôch bewiis om dizze foardielen te stypjen."
Hoewol in protte TikTok-brûkers beweare dat se chlorofyl brûke as oanfolling foar gewichtsverlies of swelling, is d'r heul min ûndersyk dat chlorofyl keppelet oan gewichtsverlies, dus saakkundigen advisearje net om derop te fertrouwen foar gewichtsverlies. Klinysk fiedingsdeskundige Laura DeCesaris merkt lykwols op dat de anty-inflammatoire antioxidanten yn chlorofyl "sûne darmfunksje stypje", wat de metabolisme kin fersnelle en de spiisfertarring kin befoarderje.
Chlorofyl wurdt fan natuere fûn yn 'e measte planten dy't wy ite, dus it ferheegjen fan jo yntak fan griene grienten (benammen grienten lykas spinaazje, koal en boerekool) is in natuerlike manier om de hoemannichte chlorofyl yn jo dieet te ferheegjen, seit Reed. As jo ​​lykwols wis wolle wêze dat jo genôch chlorofyl krije, advisearje ferskate saakkundigen mei wa't wy sprutsen hawwe weetgers, dat neffens De Cesares in "krêftige boarne" fan chlorofyl is. Fiedingsdeskundige Haley Pomeroy foeget ta dat weetgers ek ryk is oan fiedingsstoffen lykas "proteïne, fitamine E, magnesium, fosfor en in protte oare essensjele fiedingsstoffen."
De measte saakkundigen dy't wy rieplachte hawwe, wiene it deroer iens dat mear ûndersyk nedich is nei spesifike chlorofyl-supplementen. De Cesaris merkt lykwols op dat, om't it tafoegjen fan chlorofyl-supplementen oan jo dieet net folle negative side-effekten liket te hawwen, it gjin kwea docht om it te besykjen.
"Ik haw genôch minsken sjoen dy't de foardielen fiele fan it opnimmen fan chlorofyl yn har deistich libben en leauwe dat it in wichtich ûnderdiel kin wêze fan in algemiene sûne libbensstyl, nettsjinsteande it gebrek oan strang ûndersyk," sei se.
"[Chlorofyl] is bekend om antioxidant- en anty-inflammatoire eigenskippen te hawwen, dus yn dit opsicht kin it echt helpe om de sûnens fan ús sellen te stypjen en dêrom it funksjonearjen fan weefsels en organen, mar mear ûndersyk is nedich om it folsleine oanbod fan syn eigenskippen folslein te begripen. Sûnensfoardielen," foege Reed ta.
Nei't jo mei jo dokter oerlein hawwe en tastimming krigen hawwe om chlorofyl ta te foegjen oan jo dieet, moatte jo beslute hoe't jo it oanfolje wolle. Chlorofyl-supplementen binne te krijen yn ferskate foarmen - drippen, kapsules, poeders, sprays en mear - en fan allegear hâldt Decesaris it meast fan floeibere mingsels en sêfte kapsules.
"Sprays binne better foar topysk gebrûk, en floeistoffen en poeders kinne maklik yn [dranken] mingd wurde," leit se út.
Spesifyk advisearret DeCesaris it Standard Process Chlorophyll Complex-supplement yn softgelfoarm. Mear as 80 prosint fan 'e krûdeyngrediïnten dy't brûkt wurde om oanfollingen te meitsjen komme fan biologyske pleatsen, neffens it merk.
Amy Shapiro, RD, en oprjochter fan Real Nutrition yn New York, is gek op Now Food Liquid Chlorophyll (op it stuit net op foarried) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is in griene swietwetteralg dy't ryk is oan chlorofyl.) "Beide algen binne maklik op te nimmen yn jo dieet en binne ryk oan fiedingsstoffen - kôgje der in bytsje op, foegje in pear drippen ta oan wetter, of ming mei iiskâld sân," sei se.
In protte fan 'e saakkundigen dy't wy rieplachte hawwe, seine dat se tarwegrasynjeksjes leaver hawwe as in deistige chlorofyl-supplement. Dit produkt fan KOR Shots befettet tarwekiem en spirulina (beide krêftige boarnen fan chlorofyl), lykas ananas-, sitroen- en gembersappen foar tafoege smaak en fieding. De foto's waarden beoardiele mei 4,7 stjerren troch 25 Amazon-klanten.
Wat ûnderweis opsjes oanbelanget, seit Funksjonele Genêskunde Praktisyn, Klinyske Fiedingsspesjalist en Sertifisearre Diëtist Kelly Bay dat se in "grutte fan" is fan chlorofylwetter. Neist chlorofyl befettet de drank ek fitamine A, fitamine B12, fitamine C en fitamine D. Dit antioxidant-rike wetter is te krijen yn pakjes fan 12 of 6.
Learje oer Select's yngeande dekking fan persoanlike finânsjes, technology en ark, sûnens, en mear, en folgje ús op Facebook, Instagram, en Twitter om op 'e hichte te bliuwen.
© 2023 Choice | Alle rjochten foarbehâlden. Gebrûk fan dizze side betsjut dat jo it privacybelied en de tsjinstbetingsten akseptearje.