Kathy Wong is in fiedingsdeskundige en sûnenssoarchprofessional. Har wurk wurdt geregeldwei presintearre yn media lykas First For Women, Women's World en Natural Health.
Meredith Bull, ND, is in lisinsearre natuergeneeskundige yn partikuliere praktyk yn Los Angeles, Kalifornje.
Gotu kola (Centella asiatica) is in blêdplant dy't tradisjoneel brûkt wurdt yn 'e Aziatyske keuken en hat in lange skiednis fan gebrûk yn tradisjonele Sineeske medisinen en Ayurvedyske medisinen. Dizze mearjierrige plant is lânseigen yn 'e tropyske wetlands fan Súdeast-Aazje en wurdt faak brûkt as sap, tee of griene blêdgriente.
Gotu kola wurdt brûkt foar syn antibakteriële, antidiabetyske, anty-inflammatoire, antidepressive en ûnthâldferbetterjende eigenskippen. It wurdt breed ferkocht as in voedingssupplement yn 'e foarm fan kapsules, poeders, tinkturen en topyske tariedingen.
Gotu kola is ek wol bekend as moeraspenny en Yndiaaske penny. Yn tradisjonele Sineeske medisinen wurdt it ji xue sao neamd, en yn Ayurvedyske medisinen wurdt it brahmi neamd.
Under alternative beoefeners wurdt leaud dat gotu kola in protte potinsjele sûnensfoardielen hat, fan it behanneljen fan ynfeksjes (lykas herpes zoster) oant it foarkommen fan Alzheimer's sykte, bloedklonters en sels swangerskip.
Der wurdt beweard dat cola helpt by it ferminderjen fan eangst, astma, depresje, diabetes, diarree, wurgens, spiisfertarring en mageulcera.
As it topysk oanbrocht wurdt, kin cola helpe om wûnegenêzing te fersnellen en it ferskinen fan striae en littekens te ferminderjen.
Gotu kola wurdt al lang brûkt as in krûdesupplement om stimmingsstoornissen te behanneljen en it ûnthâld te ferbetterjen. Hoewol de resultaten mingd binne, is d'r bewiis foar guon direkte en yndirekte foardielen.
In resinsje út 2017 fan stúdzjes publisearre yn Scientific Reports fûn net folle bewiis dat Coke direkt de kognysje of it ûnthâld ferbettere, hoewol it wol de alertheid like te ferheegjen en eangst binnen in oere te ferminderjen.
Gotu kola kin de aktiviteit fan in neurotransmitter mei de namme gamma-aminobutyric acid (GABA) modulearje. Aziatysk soer wurdt leaud dat dit effekt feroarsaket.
Troch ynfloed te hawwen op hoe't GABA troch de harsens opnommen wurdt, kin asiatyske soer eangst ferminderje sûnder de kalmerende effekten fan tradisjonele GABA-agonistmedisinen lykas amplim (zolpidem) en barbituraten. It kin ek in rol spylje by it behanneljen fan depresje, slapeloosheid en groanyske wurgens.

Der is wat bewiis dat cola de sirkulaasje kin ferbetterje by minsken mei groanyske veneuze insufficiensje (CVI). Veneuze insufficiensje is in tastân wêrby't de muorren en/of kleppen fan 'e ieren yn 'e ûnderste ledematen net effisjint wurkje, wêrtroch't it bloed ineffisjint werom nei it hert giet.

In resinsje út 2013 fan in Maleisyske stúdzje konkludearre dat âldere minsken dy't gotu kola krigen in wichtige ferbettering ûnderfûnen yn CVI-symptomen, ynklusyf swierte yn 'e skonken, pine en swelling (swelling troch floeistof en ûntstekking).
Dizze effekten wurde tocht te wêzen fanwegen ferbiningen dy't triterpenen neamd wurde, dy't de produksje fan hertglykosiden stimulearje. Hertglykosiden binne organyske ferbiningen dy't de sterkte en kontraktiliteit fan it hert ferheegje.
Der is wat bewiis dat cola fettige plakken yn bloedfetten stabilisearje kin, wêrtroch't se net ôffalle en in hertoanfal of beroerte feroarsaakje.
Krûdedokters hawwe gotu kola-salven en salven lang brûkt om wûnen te genêzen. Hjoeddeistich bewiis suggerearret dat in triterpenoïde mei de namme asiaticoside kollageenproduksje stimulearret en de ûntwikkeling fan nije bloedfetten (angiogenese) op it plak fan 'e ferwûning befoarderet.
Bewearingen dat gotu kola sykten lykas lepra en kanker genêze kin, binne sterk oerdreaun. Mar d'r binne oanwizings dat fierder ûndersyk miskien nedich is.
Yn Súdeast-Aazje wurdt gotu kola brûkt foar sawol iten as medisinale doelen. As lid fan 'e peterseliefamylje is cola in goede boarne fan essensjele vitaminen en mineralen dy't nedich binne om optimale sûnens te behâlden.
Neffens it International Journal of Food Research befettet 100 gram farske cola de folgjende fiedingsstoffen en foldocht it oan de folgjende oanrikkemandearre deistige yntak (RDI):
Gotu kola is ek in goede boarne fan dieetfezels, en leveret 8% fan 'e RI foar froulju en 5% foar manlju.
Gotu kola is in wichtich yngrediïnt yn in protte Yndiaaske, Yndonesyske, Maleisyske, Fietnameeske en Taiske gerjochten. It hat in karakteristike bitterswiete smaak en in licht gersachtich aroma. Gotu kola, ien fan 'e populêrste gerjochten fan Sri Lanka, is it wichtichste yngrediïnt yn gotu kola sambol, dy't gehakte gotu kola-blêden kombinearret mei griene sipels, limoensap, chilipepers en raspte kokosnoot.
It wurdt ek brûkt yn Yndiaaske curry's, Fietnameeske grienterollen, en in Maleisyske salade mei de namme pegaga. Farske gotu kola kin ek makke wurde fan sap en mingd wurde mei wetter en sûker, sadat Fietnamezen nuoc rau ma drinke kinne.

Farske Gotu Kola is dreech te finen yn 'e FS bûten spesjaliteitswinkels foar etnyske supermerken. As se kocht wurde, moatte de wetterleeljeblêden helder grien wêze, sûnder flekken of ferkleuring. De stielen binne ytber, fergelykber mei koriander.
Farske Coca-Cola Coca-Cola is temperatuergefoelich en as jo kuolkast te kâld is, sil it gau tsjuster wurde. As jo ​​se net fuortendaliks brûke, kinne jo de krûden yn in glês wetter dwaan, mei in plestik tas ôfdekke en yn 'e kuolkast bewarje. Farske Gotu Kola kin op dizze manier oant in wike bewarre wurde.
Hakke of sapke gotu kola moat fuortendaliks brûkt wurde, om't it fluch oksidearret en swart wurdt.
Gotu kola-supplementen binne te krijen by de measte sûnensiten- en krûdewinkels. Gotu kola kin nommen wurde as in kapsule, tinktuer, poeier of tee. Salven mei gotu kola kinne brûkt wurde om wûnen en oare hûdproblemen te behanneljen.
Hoewol side-effekten seldsum binne, kinne guon minsken dy't gotu kola nimme mageproblemen, hoofdpijn en slaperigheid ûnderfine. Omdat gotu kola jo gefoelichheid foar de sinne ferheegje kin, is it wichtich om sinne-eksposysje te beheinen en sinneskerm bûten te brûken.
Gotu kola wurdt metabolisearre yn 'e lever. As jo ​​leversykte hawwe, is it it bêste om gotu kola-supplementen te foarkommen om fierdere skea of ​​skea te foarkommen. Langduorjend gebrûk kin ek levertoksisiteit feroarsaakje.
Bern, swangere froulju en memmen dy't boarstfieding jouwe moatte gotu kola-supplementen foarkomme fanwegen in gebrek oan ûndersyk. It is net bekend mei hokker oare medisinen Gotu Kola ynteraksje kin hawwe.

Wês der ek fan bewust dat de sedative effekten fan cola fersterke wurde kinne troch sedativa of alkohol. Nim gjin gotu kola mei Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), of oare sedativa, om't dit slimme slaperigheid feroarsaakje kin.
Der binne gjin rjochtlinen foar it juste gebrûk fan gotu kola foar medisinale doelen. Fanwegen it risiko op leverskea binne dizze oanfollingen allinich foar koarte termyn gebrûk.
As jo ​​fan doel binne gotu kola te brûken of foar medyske doelen, rieplachtsje dan earst jo sûnenssoarchprofessional. Selsmedikaasje foar in sykte en it wegerjen fan standertsoarch kin serieuze gefolgen hawwe.
Dieetsupplementen fereaskje net itselde strange ûndersyk en testen as medisinen. Dêrom kin de kwaliteit sterk ferskille. Hoewol in protte vitaminefabrikanten har produkten frijwillich yntsjinje by ûnôfhinklike sertifisearringsynstânsjes lykas de United States Pharmacopeia (USP) foar testen, dogge krûdekwekers dit selden.
Wat gotu kola oanbelanget, is dizze plant bekend om swiere metalen of gifstoffen op te nimmen út 'e boaiem of it wetter wêryn't er groeit. Dit bringt sûnensrisiko's mei fanwegen it gebrek oan feiligenstests, foaral as it giet om ymportearre Sineeske medisinen.
Om kwaliteit en feiligens te garandearjen, keapje allinich oanfollingen fan betroubere fabrikanten waans merken jo stypje. As in produkt it label biologysk hat, soargje derfoar dat it sertifisearringsburo registrearre is by it Amerikaanske Ministearje fan Lânbou (USDA).
Skreaun troch Kathy Wong Kathy Wong is in diëtist en sûnensprofessional. Har wurk wurdt geregeldwei publisearre yn media lykas First For Women, Women's World en Natural Health.