De skelpen en siedden fan druven en beien befetsje resveratrol, wêrtroch reade wyn ryk is oan dizze ferbining. Undersyk lit sjen dat it geweldige sûnensfoardielen hat, mar jo moatte mear witte oer hoefolle oanfolling jo moatte nimme.
As jo ​​​​heard hawwe dat reade wyn helpt om cholesterol te ferleegjen, dan hawwe jo wierskynlik heard fan resveratrol, in plantferbining dy't breed oanpriizge wurdt yn reade wyn.
Mar neist dat it in foardielich ûnderdiel is fan reade wyn en oare iten, hat resveratrol ek sûnenspotinsjeel.
Eins wurde resveratrol-supplementen assosjeare mei in protte geweldige sûnensfoardielen, ynklusyf it beskermjen fan harsensfunksje en it ferleegjen fan bloeddruk (1, 2, 3, 4).
Dit artikel leit út wat jo witte moatte oer resveratrol, ynklusyf de sân wichtichste potinsjele sûnensfoardielen.
Resveratrol is in plantferbining dy't as in antioxidant fungearret. Wichtige fiedingsboarnen binne reade wyn, druven, guon beien en pinda's (5, 6).
Dizze ferbining konsintrearret him meastal yn 'e skelpen en siedden fan druven en beien. Dizze dielen fan 'e druif binne belutsen by de fermentaasje fan reade wyn en hawwe dêrom in bysûnder hege konsintraasje fan resveratrol (5, 7).
De measte resveratrol-stúdzjes binne lykwols dien by bisten en yn reageerbuizen mei grutte hoemannichten fan dizze ferbining (5, 8).
Fan 'e beheinde stúdzjes by minsken hawwe de measten har rjochte op tafoege foarmen fan 'e ferbining, dy't yn hegere konsintraasjes fûn wurde as dy út iten (5).
Resveratrol is in antioxidant dy't fûn wurdt yn reade wyn, beien en pinda's. In protte minsklike stúdzjes hawwe oanfollingen brûkt dy't hege nivo's fan resveratrol befetsje.
Troch syn antioksidant eigenskippen kin resveratrol in beloftefol oanfolling wêze foar it ferleegjen fan bloeddruk (9).
In resinsje út 2015 konkludearre dat hege doses kinne helpe om de stress op 'e arteriewanden te ferminderjen as it hert kloppet (3).
Dizze druk wurdt systolyske bloeddruk neamd en ferskynt as it hegere getal yn 'e bloeddrukmjitting.
Systolyske bloeddruk nimt meastentiids ta mei leeftyd fanwegen atherosklerose. As it heech is, is it in risikofaktor foar kardiovaskulêre sykte.
Resveratrol kin bloeddrukferleegjende effekten berikke troch te helpen mear stikstofmonokside te produsearjen, wêrtroch't bloedfetten ûntspanne (10, 11).
De auteurs fan 'e stúdzje seine lykwols dat mear ûndersyk nedich is om spesifike oanbefellings te dwaan oer de optimale doasis resveratrol foar maksimale effekten op bloeddruk.
Ferskate bistestúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol-supplementen bloedlipiden op sûne manieren kinne feroarje (12, 13).
Yn in stúdzje út 2016 krigen mûzen in dieet mei in hege ynhâld fan proteïne en poly-ûnfersêde fetten oanfolle mei resveratrol.
De ûndersikers fûnen dat it gemiddelde totale cholesterolnivo en lichemsgewicht fan 'e mûzen ôfnamen, wylst it nivo fan "goed" HDL-cholesterol tanommen (13).
Resveratrol liket ynfloed te hawwen op cholesterolnivo's troch de aksje fan enzymen dy't cholesterolproduksje kontrolearje te ferminderjen (13).
As in antioxidant ferminderet it ek de oksidaasje fan "minne" LDL-cholesterol. Oksidaasje fan LDL liedt ta plaquefoarming yn 'e arteriële muorre (9, 14).
Nei seis moannen behanneling ûnderfûnen dielnimmers dy't it net-konsintrearre druve-ekstrakt of placebo namen in fermindering fan 4,5% yn LDL en 20% yn oksidearre LDL (15).
Resveratrol-supplementen kinne de bloedlipidenivo's by bisten ferbetterje. As antioxidant ferminderje se ek de oksidaasje fan LDL-cholesterol.
It fermogen fan 'e ferbining om de libbensdoer fan ferskate organismen te ferlingjen is in wichtich ûndersyksgebiet wurden (16).
Der is bewiis dat resveratrol bepaalde genen aktivearret, wêrtroch ferâlderingssykten foarkomt (17).
Dit wurket op in fergelykbere manier as kaloariebeperking, dy't beloftefolle resultaten sjen litten hat yn it fergrutsjen fan 'e libbensdoer troch de manier te feroarjen wêrop genen útdrukt wurde (18, 19).
In oersjoch fan stúdzjes dy't dizze ferbining ûndersochten, fûn dat resveratrol de libbensdoer ferlingde yn 60% fan 'e bestudearre organismen, mar it effekt wie it meast útsprutsen yn organismen dy't net nau besibbe wiene oan minsken, lykas wjirms en fisken (20).
Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol-supplementen de libbensdoer kinne ferlingje. It is lykwols net dúdlik oft se in ferlykber effekt by minsken hawwe sille.
Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan reade wyn kin helpe om leeftydsrelatearre kognitive efterútgong te fertragen (21, 22, 23, 24).
It liket te hinderjen by proteïnefragminen dy't amyloïde beta neamd wurde, dy't krúsjaal binne yn 'e foarming fan 'e karakteristike plakken fan 'e sykte fan Alzheimer (21, 25).
Hoewol dit ûndersyk nijsgjirrich is, hawwe wittenskippers noch fragen oer it fermogen fan it lichem om ekstra resveratrol te brûken, wêrtroch it direkte gebrûk as in harsensbeskermjend oanfolling beheind wurdt (1, 2).
Resveratrol is in krêftige antioxidant en anty-inflammatoire ferbining dy't harsensellen kin beskermje tsjin skea.
Dizze foardielen omfetsje it ferbetterjen fan ynsulinegefoelichheid en it foarkommen fan diabetyske komplikaasjes (26,27,28,29).
Ien útlis foar hoe't resveratrol wurket is dat it kin foarkomme dat in enzyme glukose omset yn sorbitol, in sûkeralkohol.
As der tefolle sorbitol ophoopt yn it lichem fan minsken mei diabetes, kin it selskeadige oksidative stress feroarsaakje (30, 31).
Resveratrol kin sels mear foardielich wêze foar diabetici as foar net-diabetici. Yn ien bistestúdzje die bliken dat reade wyn en resveratrol krêftiger antioksidanten wiene by diabetici as by net-diabetici (32).
Undersykers sizze dat de ferbining yn 'e takomst brûkt wurde kin om diabetes en de komplikaasjes dêrfan te behanneljen, mar mear ûndersyk is nedich.
Resveratrol helpt mûzen de ynsulinegefoelichheid te ferbetterjen en diabeteskomplikaasjes te bestriden. Yn 'e takomst kinne pasjinten mei diabetes ek profitearje fan resveratrol-terapy.
Krûdesupplementen wurde bestudearre as in manier om gewrichtspine te behanneljen en te foarkommen. As resveratrol as oanfolling nommen wurdt, kin it helpe om kraakbeen te beskermjen tsjin ôfbraak (33, 34).
Ien stúdzje ynjeksjearre resveratrol yn 'e knibbelgewrichten fan artrityske kninen en fûn dat dizze kninen minder kraakbeenskea hienen (34).
Oare ûndersiken yn reagearbuizen en op bisten hawwe oantoand dat dizze ferbining ûntstekking ferminderje kin en gewrichtsskea foarkomme kin (33, 35, 36, 37).
Resveratrol is bestudearre foar syn fermogen om kanker te foarkommen en te behanneljen, benammen yn reageerbuizen. De resultaten binne lykwols mingd (30, 38, 39).
It is oantoand dat it in ferskaat oan kankersellen bestriidt yn bist- en reageerbuisstúdzjes, ynklusyf mage-, dikke darm-, hûd-, boarst- en prostaatkanker (40, 41, 42, 43, 44).
Omdat de stúdzjes oant no ta útfierd binne yn reageerbuizen en by bisten, is mear ûndersyk nedich om te begripen oft en hoe't dizze ferbining brûkt wurde kin om kanker by minsken te behanneljen.
Undersyk mei resveratrol-supplementen hat gjin wichtige risiko's fûn. Se lykje goed te fernearen te wurden troch sûne minsken (47).
It moat lykwols opmurken wurde dat d'r op it stuit in gebrek oan beslissende oanbefellings is oangeande hoefolle resveratrol in persoan nimme moat om sûnensfoardielen te krijen.
Der binne ek wat warskôgings, benammen oangeande hoe't resveratrol ynteraksje hat mei oare medisinen.
Omdat hege doses oantoand hawwe dat se bloedstolling yn reageerbuizen foarkomme, kinne se bloedingen of kneuzingen ferheegje as se tegearre mei antikoagulantia lykas heparine of warfarine, of bepaalde pinemedikaasjes nommen wurde (48, 49).
Resveratrol blokkearret ek enzymen dy't helpe by it fuortheljen fan bepaalde ferbiningen út it lichem. Dit betsjut dat guon medisinen ûnfeilige nivo's kinne berikke. Dizze omfetsje guon bloeddrukferleegjende medisinen, anty-angstmiddels en ymmúnsuppressiva (50).
As jo ​​op it stuit medisinen nimme, kinne jo mei jo dokter prate foardat jo resveratrol nimme.