Fosfatidylserine is de namme dy't jûn wurdt oan in soarte fosfolipide dy't natuerlik yn it lichem fûn wurdt.

Fosfatidylserine spilet in oantal rollen yn it lichem. Earst foarmet it in wichtich ûnderdiel fan selmembranen.

Twadder wurdt fosfatidylserine fûn yn 'e myelineskede dy't ús senuwen omslút en ferantwurdlik is foar de oerdracht fan ympulsen.

It wurdt ek leaud in kofaktor te wêzen yn in ferskaat oan ferskillende enzymen dy't ynfloed hawwe op kommunikaasje binnen it lichem.

Dizze faktoaren kombineare betsjutte dat fosfatidylserine in tige wichtige rol te spyljen hat as it giet om it sintrale senuwstelsel.

Hoewol it in natuerlike stof is dy't yn it lichem produsearre wurde kin of út ús dieet helle wurde kin, kinne ús nivo's fan fosfatidylserine mei de leeftyd begjinne te sakjen. As dit bart, leauwe saakkundigen dat it ynfloed hat op ús senuwstelsel, wat liedt ta kognitive efterútgong en fermindere refleksen.

Undersyk nei de effekten fan it ferheegjen fan fosfatidylserine-nivo's yn it lichem troch oanfolling jout in oanbod fan spannende foardielen oan, lykas wy sille sjen.

De foardielen fan fosfatidylserine

Neffens de Alzheimer's Society hat ien op de seis minsken boppe de 80 jier lêst fan demintens. Hoewol de kâns op sa'n diagnoaze wol tanimt mei de leeftyd, kin it ek folle jongere slachtoffers beynfloedzje.

Mei't de befolking âlder wurdt, hawwe wittenskippers tiid en jild ynvestearre yn 'e stúdzje fan demintens, en de syktocht nei mooglike behannelingen. Fosfatidylserine is krekt sa'n ferbining en wy witte dêrom aardich wat oer de potinsjele foardielen fan oanfolling. Hjir binne guon fan 'e mear nijsgjirrige potinsjele foardielen dy't troch resint ûndersyk oanjûn binne ...

Ferbettere kognitive funksje

Mooglik it meast spannende ûndersyk útfierd nei Phosphatidylserine, dat ek wol bekend is as PtdSer of gewoan PS, rjochtet him op 'e potinsjele foardielen foar it stopjen of sels omkeare fan 'e symptomen fan kognitive efterútgong.

Yn ien stúdzje krigen 131 âldere pasjinten in oanfolling mei fosfatidylserine en DHA of in placebo. Nei 15 wiken ûndergien beide groepen testen dy't ûntworpen wiene om har kognitive funksje te beoardieljen. De befiningen lieten sjen dat dejingen dy't fosfatidylserine namen wichtige ferbetteringen seagen yn ferbale ûnthâlding en learen. Se wiene ek yn steat om komplekse foarmen mei gruttere snelheid te kopiearjen. In oare ferlykbere stúdzje mei fosfatidylserine liet in ferheging fan 42% sjen yn it fermogen om ûnthâlden wurden te ûnthâlden.

Earne oars krige in groep frijwilligers mei ûnthâldproblemen fan tusken de 50 en 90 jier fosfatidylserine-supplementaasje foar in perioade fan 12 wiken. Testen lieten ferbetteringen sjen yn it ûnthâld en mentale fleksibiliteit. Deselde stúdzje fûn ek ûnferwachts dat de persoanen dy't it supplement namen in sêfte en sûne daling fan har bloeddruk seagen.

Ta beslút, yn in wiidweidige stúdzje waarden hast 500 pasjinten tusken de 65 en 93 jier yn Itaalje rekrutearre. Oanfolling mei fosfatidylserine waard seis folsleine moannen lang jûn foardat de reaksjes waarden hifke. Statistysk signifikante ferbetteringen waarden net allinich sjoen op it mêd fan kognitive parameters, mar ek gedrachseleminten.

Oant no ta liket it bewiis te suggerearjen dat fosfatidylserine in wichtige rol kin spylje yn 'e striid tsjin leeftydsrelatearre ûnthâldferlies en in algemiene delgong fan mentale skerpte.

Bestriidt depresje

Der binne oare stúdzjes dy't ek it stânpunt stypje dat fosfatidylserine kin helpe om de stimming te ferbetterjen en depresje te foarkommen.

Dizze kear krige in groep jongfolwoeksenen dy't lêst hiene fan stress in moanne lang elke dei 300 mg fosfatidylserine of in placebo. De saakkundigen melde dat de persoanen dy't it oanfolling namen "in ferbettering fan stimming" ûnderfûnen.

In oare stúdzje nei de effekten fan fosfatidylserine op stimming omfette in groep âldere froulju dy't lêst hiene fan depresje. De aktive groep krige 300 mg fosfatidylserine deis en routinetests mjitte de ynfloed fan 'e oanfollingen op 'e geastlike sûnens. De dielnimmers ûnderfûnen merkbere ferbetteringen yn depressive symptomen en algemien gedrach.

Ferbettere sportprestaasjes

Wylst fosfatidylserine de measte oandacht krigen hat foar syn potinsjele rol yn it bemiddeljen fan de symptomen fan seniliteit, binne der ek oare potinsjele foardielen fûn. As sûne sporters it oanfolling krije, liket it derop dat sportprestaasjes ûnderfûn wurde kinne.

Golfers, bygelyks, hawwe sjen litten dat se har spultsje ferbetterje nei it jaan fan fosfatidylserine, wylst oare stúdzjes hawwe oantoand dat persoanen dy't fosfatidylserine konsumearje folle minder wurgens ûnderfine nei it sporten. Konsumpsje fan 750 mg fosfatidylserine per dei hat ek sjen litten dat it de sportkapasiteit by fytsers ferbetteret.

Yn ien fassinearjende stúdzje waarden sûne manlju tusken de 18 en 30 jier frege om wiskundige testen te foltôgjen sawol foar as nei in swier trainingsprogramma foar krêft. De saakkundigen fûnen dat de persoanen dy't fosfatidylserine krigen, hast 20% rapper antwurden foltôgen as de kontrôlegroep, en 33% minder flaters makken.

Dêrom is der suggerearre dat fosfatidylserine in rol spylje kin by it skerper meitsjen fan refleksen, it fersnellen fan herstel nei yntinsive fysike oefeningen en it behâlden fan mentale krektens ûnder stress. Dêrtroch kin fosfatidylserine in plak hawwe yn 'e training fan profesjonele atleten.

Fysike stressreduksje

As wy sportje, lit it lichem stresshormonen frij. It binne dizze hormonen dy't ynfloed hawwe kinne op ûntstekking, spierpine en oare symptomen fan oertraining.

Yn ien stúdzje krigen sûne manlike ûnderwerpen 600 mg fosfatidylserine of in placebo tawiisd, om 10 dagen lang elke dei yn te nimmen. De dielnimmers ûndergongen doe yntinsive fytssesjes wylst de reaksje fan har lichem op 'e oefening waard metten.

It waard oantoand dat de fosfatidylserinegroep de nivo's fan kortisol, it stresshormoan, beheinde en sa rapper herstelde fan oefening. Dêrom is der suggerearre dat fosfatidylserine kin helpe om de risiko's fan oertraining te bestriden dy't in protte profesjonele sporters ûnderfine.

Ferminderet ûntstekking

Untstekking wurdt belutsen by in ferskaat oan ûnnoflike sûnensproblemen. It is oantoand dat de fettsoeren yn fiskoaljes kinne helpe om groanyske ûntstekking te foarkommen, en wy witte dat de DHA yn kabeljauwleveroalje synergistysk kin wurkje mei fosfatidylserine. It moat dêrom miskien gjin ferrassing wêze dat guon stúdzjes oantoane dat fosfatidylserine eins kin helpe om ûntstekking te foarkommen.

Oksidative skea

In protte saakkundigen binne fan betinken dat oksidative skea in wichtich skaaimerk is by it ûntstean fan demintens. It wurdt ek assosjeare mei algemiene selskade en is belutsen by in ferskaat oan ûnnoflike sûnensproblemen. Dit is ien reden foar de tanimmende belangstelling foar antioksidanten yn 'e lêste jierren, om't bliken docht dat se helpe by it bestriden fan frije radikalen dy't oars skea feroarsaakje kinne.

Undersyk hat oantoand dat fosfatidylserine hjir ek in rol spylje kin, om't bewiis fan syn antioksidant eigenskippen identifisearre is.

Moat ik fosfatidylserine-supplementen nimme?

Guon fosfatidylserine kin krigen wurde troch in sûn en fariearre dieet te iten, mar likegoed betsjutte moderne itengewoanten, fiedselproduksje, stress en algemiene ferâldering dat wy faak net de nivo's fan fosfatidylserine krije dy't nedich binne foar ús harsens om goed te funksjonearjen.

It moderne libben kin stressfol wêze op it mêd fan wurk en gesinslibben, en ferhege stress liedt ta in tanimming fan 'e fraach nei fosfatidylserine, wat betsjut dat ús stressfolle libben faak liedt ta in útputting fan dizze komponint.

Derneist kinne moderne diëten mei leech fet/leech cholesterol oant 150 mg fosfatidylserine tekoart komme dy't deistich nedich is en fegetaryske diëten oant 250 mg tekoart komme. Diëten mei in tekoart oan omega-3-fetsoeren kinne it nivo fan fosfatidylserine yn 'e harsens mei 28% ferminderje, wêrtroch't de kognitive funksje beynfloede wurdt.

Moderne itenproduksje kin ek de nivo's fan alle fosfolipiden, ynklusyf fosfatidylserine, ferminderje. Undersyk hat oantoand dat âlderein benammen profitearje kinne fan it ferheegjen fan har nivo's fan fosfatidylserine.

Ferâldering fergruttet de behoefte fan 'e harsens oan fosfatidylserine, wylst it ek in metabolike ûnfoldwaandeheid feroarsaket. Dit betsjut dat it tige lestich is om genôch te krijen fia allinich dieet. Undersyk hat oantoand dat fosfatidylserine leeftydsrelatearre ûnthâldfermindering ferbetteret en ferfal fan harsensfunksjes foarkomt, en kin dêrom in krúsjale oanfolling wêze foar de âldere generaasje.

As jo ​​​​​​gjin mentale sûnens mei leeftyd wolle stypje, dan kin Phosphatidylserine gewoan ien fan 'e meast spannende oanfollingen wêze dy't beskikber binne.

Konklúzje

Fosfatidylserine komt fan natuere foar yn it brein, mar ús stressfolle deistich libben, yn kombinaasje mei natuerlike ferâldering, kin ús needsaak derfoar ferheegje. Fosfatidylserine-supplementen kinne it brein op ferskate manieren foardielich wêze en wittenskiplike stúdzjes hawwe de effektiviteit oantoand yn it ferbetterjen fan ûnthâld, konsintraasje en learen, wat liedt ta in lokkiger, sûner libben en brein.