Phosphatidylserine is de namme jûn oan in soarte fan fosfolipid fûn natuerlik yn it lichem.

Phosphatidylserine spilet in oantal rollen yn it lichem. As earste foarmet it in wichtich ûnderdiel fan selmembranen.

As twadde wurdt fosfatidylserine fûn yn 'e myelineskede dy't ús nerven omfettet en ferantwurdlik is foar de oerdracht fan ympulsen.

It wurdt ek leaud dat it in kofaktor is yn in ferskaat oan ferskillende enzymen dy't de kommunikaasje binnen it lichem beynfloedzje.

Dizze faktoaren kombineare betsjutte dat Phosphatidylserine in heul wichtige rol hat te spyljen as it giet om it sintrale senuwstelsel.

Wylst it in natuerlike stof is dy't kin wurde produsearre yn it lichem of ôflaat fan ús dieet, mei leeftyd kinne ús nivo's fan Phosphatidylserine begjinne te fallen. As dit bart, leauwe saakkundigen dat it ús senuwstelsel beynfloedet, wat liedt ta kognitive ferfal en fermindere refleksen.

Stúdzjes oer de gefolgen fan it stimulearjen fan Phosphatidylserine-nivo's yn it lichem troch oanfolling jouwe in ferskaat oan spannende foardielen oan, lykas wy sille sjen.

De foardielen fan fosfatidylserine

Neffens de Alzheimer Society hat ien op de seis minsken boppe de 80 jier lêst fan demintens. Wylst de kâns op sa'n diagnoaze mei leeftyd tanimme, kin it ek folle jongere slachtoffers beynfloedzje.

As de befolking âlder wurdt, hawwe wittenskippers tiid en jild ynvestearre yn 'e stúdzje fan demintens, en it sykjen nei mooglike behannelingen. Fosfatidylserine is krekt sa'n ferbining en wy witte dêrom nochal wat oer de mooglike foardielen fan oanfolling. Hjir binne wat fan 'e nijsgjirriger potinsjele foardielen oanwiisd troch resint ûndersyk ...

Ferbettere kognitive funksje

Mooglik it meast spannende ûndersyk útfierd oer Phosphatidylserine, dat soms ek wol bekend is as PtdSer of gewoan PS, rjochtet him op 'e potinsjele foardielen foar it stopjen of sels omkeare fan' e symptomen fan kognitive ferfal.

Yn ien stúdzje waarden 131 âldere pasjinten foarsjoen fan in oanfolling mei Phosphatidylserine en DHA as in placebo. Nei 15 wiken ûndergie beide groepen tests ûntworpen om har kognitive funksje te beoardieljen. De befinings die bliken dat dejingen dy't Phosphatidylserine namen signifikante ferbetteringen seagen yn ferbale weromroppen en learen. Se koene ek komplekse foarmen mei gruttere snelheid kopiearje. In oare ferlykbere stúdzje mei Phosphatidylserine liet in ferheging fan 42% sjen yn 'e mooglikheid om memorisearre wurden te ûnthâlden.

Op oare plakken waarden in groep frijwilligers mei ûnthâld útdage tusken de 50 en 90 jier âld foar in perioade fan 12 wiken foarsjoen fan Phosphatidylserine oanfolling. Testen toande ferbetteringen yn ûnthâld werom en mentale fleksibiliteit. Deselde stúdzje fûn ek ûnferwachts dat dy persoanen dy't it oanfolling namen in sêfte en sûne delgong yn har bloeddruk seagen.

As lêste, yn in wiidweidich ûndersyk waarden hast 500 pasjinten tusken de 65 en 93 jier rekrutearre yn Itaalje. Oanfolling mei Phosphatidylserine waard levere foar in perioade fan seis folsleine moannen foardat antwurden waarden hifke. Statistysk signifikante ferbetteringen waarden net allinich sjoen yn termen fan kognitive parameters, mar ek gedrachseleminten.

Oant no liket it bewiis te suggerearjen dat Phosphatidylserine in wichtige rol kin hawwe te spyljen yn 'e striid tsjin leeftyd-relatearre ûnthâldferlies en in algemiene delgong fan mentale skerpte.

Fights depresje

D'r binne oare stúdzjes dy't ek it stânpunt stypje dat Phosphatidylserine kin helpe om stimming te ferbetterjen en te beskermjen tsjin depresje.

Dizze kear waard in groep jonge folwoeksenen dy't lijen fan stress, elke dei foar in moanne foarsjoen fan 300mg Phosphatidylserine of in placebo. De saakkundigen melde dat dy persoanen dy't de oanfolling namen "in ferbettering fan stimming" ûnderfûnen.

In oare stúdzje fan 'e effekten fan Phosphatidylserine op stimming belutsen in groep âldere froulju dy't lije oan depresje. De aktive groep waard foarsjoen fan 300mg Phosphatidylserine per dei en routine testen mjitten de ynfloed fan oanfollingen op mentale sûnens. De dielnimmers ûnderfûnen merkbere ferbetteringen yn depresjeare symptomen en algemien gedrach.

Ferbettere Sports Performance

Wylst Phosphatidylserine de measte oandacht hat krigen foar har potensjele rol by it bemiddeljen fan de symptomen fan seniliteit, binne ek oare potensjele foardielen fûn. As sûne sporters de oanfolling krije, liket it derop dat sportive prestaasjes belibbe wurde kinne.

Golfers, bygelyks, hawwe bliken dien dat se har spultsje ferbetterje nei it leverjen fan Phosphatidylserine, wylst oare stúdzjes hawwe fûn dat yndividuen dy't Phosphatidylserine konsumearje folle legere nivo's fan wurgens nei oefening waarnimme. Konsumpsje fan 750mg per dei fan Phosphatidylserine hat ek sjen litten om de oefeningskapasiteit yn fytsers te ferbetterjen.

Yn ien fassinearjende stúdzje waarden sûne manlju tusken de 18 en 30 jier frege om wiskundige tests te foltôgjen sawol foar as nei in swier fersettrainingsprogramma. De saakkundigen fûnen dat dy persoanen dy't oanfolle wurde mei Phosphatidylserine antwurden hast 20% rapper foltôge dan de kontrôtgroep, en makken 33% minder flaters.

It is dêrom suggerearre dat Phosphatidylserine in rol kin hawwe te spyljen yn it skerpjen fan refleksen, it rapperjen fan herstel nei yntinsive fysike en it behâld fan mentale krektens ûnder stress. As gefolch kin Phosphatidylserine in plak hawwe yn 'e oplieding fan profesjonele atleten.

Fysike stressreduksje

As wy oefenje, makket it lichem stresshormonen frij. It binne dizze hormonen dy't ynfloed kinne op ûntstekking, spierpine en oare symptomen fan oertraining.

Yn ien stúdzje waarden sûne manlike ûnderwerpen of 600mg Phosphatidylserine of in placebo tawiisd, om elke dei 10 dagen te nimmen. De dielnimmers ûndergie doe yntinsive fytssesjes, wylst de reaksje fan har lichem op 'e oefening waard mjitten.

It waard oantoand dat de Phosphatidylserine-groep nivo's fan cortisol, it stresshormoon, beheinde en sa rapper herstelde fan oefening. It is dêrom suggerearre dat Phosphatidylserine kin helpe om te beskermjen tsjin 'e risiko's fan oertraining ûnderfine troch in protte profesjonele sporters.

Fermindert ûntstekking

Ontsteking is belutsen by in ferskaat oan onaangename sûnensomstannichheden. It is oantoand dat de fatty soeren yn fisk oalje kinne helpe te beskermjen tsjin groanyske ûntstekking, en wy witte dat de DHA yn levertraan kin wurkje synergistysk mei Phosphatidylserine. It soe dêrom miskien net in ferrassing wêze moatte dat guon stúdzjes sjen litte dat Phosphatidylserine eins kin helpe om te beskermjen tsjin ûntstekking.

Oxidative skea

In protte saakkundigen leauwe dat oksidative skea in wichtich skaaimerk is yn it begjin fan demintia. It is ek assosjearre mei algemiene sel skea en is belutsen by in ferskaat oan onaangename sûnens omstannichheden. Dit is ien reden foar de tanimmende belangstelling foar anty-oksidanten yn 'e lêste jierren, om't se binne fûn om te helpen te fjochtsjen tsjin frije radikalen dy't oars skea kinne feroarsaakje.

Stúdzjes hawwe oantoand dat Phosphatidylserine hjir ek in rol kin spylje, om't bewiis fan syn antioxidative eigenskippen is identifisearre.

Moat ik fosfatidylserine-supplementen nimme?

Guon Phosphatidylserine kin wurde wûn troch it iten fan in sûn en fariearre dieet, mar likegoed, moderne ytgewoanten, fiedselproduksje, stress en algemiene fergrizing betsjutte dat wy faaks net de nivo's fan Phosphatidylserine krije dy't nedich binne foar ús harsens om goed te funksjonearjen.

Moderne libben kin stress wêze yn termen fan wurk en famyljelibben, en ferhege stress liedt ta in tanimming fan fraach nei Phosphatidylserine, wat betsjuttet dat ús stressfolle libbens faak liede ta in útputting fan dizze komponint.

Dêrnjonken kinne moderne dieeten mei leech fet / leech cholesterol oant 150mg fan Phosphatidylserine ûntbrekke dy't deistich nedich binne en fegetaryske diëten kinne ûntbrekke oant 250mg. Diëten mei tekoarten oan Omega-3 fatty acids kinne it nivo fan Phosphatidylserine yn 'e harsens mei 28% ferminderje, sadat de kognitive funksje beynfloedet.

Moderne fiedselproduksje kin ek nivo's fan alle fosfolipiden ferminderje, ynklusyf Phosphatidylserine. Undersyk hat oantoand dat de âlderein benammen profitearje kinne fan it ferheegjen fan har nivo's fan Phosphatidylserine.

Fergrizing fergruttet de needsaak fan 'e harsens foar de Phosphatidylserine, wylst ek in metabolike ûnfoldwaande ûntstiet. Dit betsjut dat it heul lestich is om genôch te krijen troch allinich it dieet. Undersyk hat oantoand dat Phosphatidylserine ferbettert leeftyd relatearre ûnthâld beheining en foarkomt ferfal fan harsensfunksjes, en sa kin in krúsjale oanfolling wêze foar de âldere generaasje.

As jo ​​graach geastlike sûnens mei leeftyd stypje, dan kin Phosphatidylserine gewoan ien fan 'e meast spannende oanfollingen wêze dy't beskikber binne.

Konklúzje

Fosfatidylserine komt natuerlik foar yn it harsens, mar ús stressfolle deistich libben, kombinearre mei natuerlike fergrizing kin ús ferlet deroan ferheegje. Phosphatidylserine-oanfollingen kinne it harsens op in oantal manieren profitearje en wittenskiplike stúdzjes hawwe syn effektiviteit sjen litten yn it ferbetterjen fan ûnthâld, konsintraasje en learen, wat liedt ta in lokkiger, sûner libben en harsens.