WAT IS 5-HTP?

5-HTP is in natuerlike aminosoer yn it minsklik lichem en in gemyske foarrinner fan serotonine.

Serotonine is in neurotransmitter dy't helpt by it produsearjen fan gemikaliën dy't ús goed fiele. It minsklik lichem produsearret serotonine fia de folgjende paden: tryptofan→5-HTP→serotonine.

Differinsjaasje tusken 5-HTP en Tryptofan:

5-HTP is in natuerlik produkt ekstrakt út 'e sieden fan' e Griffonia-plant, yn tsjinstelling ta tryptofan dat syntetysk of troch baktearjende fermentaasje wurdt produsearre. Plus, 50 mg 5-HTP is sawat lykweardich oan 500 mg tryptofan.

Botanyske boarne - Griffonia simplicifolia

In boskklimmende strûk lânseigen yn West-Afrika en Sintraal-Afrika. benammen Sierra Leone, Ghana, en de Kongo.

It groeit oant sawat 3 m, en draacht grienige blommen folge troch swarte pods.

De foardielen fan 5-HTP:
1. Sliep befoarderje, sliepkwaliteit ferbetterje en slieptiid ferlingje;

2. Behanneling fan opwekkingssteurnissen, lykas sliepterrors en somnambulisme;

3. Behanneling en previnsje fan obesitas (ferminderje begearten foar ûngeunstich iten en ferheegje sêdigens);

4. Behannelje depresje;

5. Relief eangst;

6. Behanneling fan fibromyalgie, myoklonus, migraine en cerebellêre ataxia.

Bestjoer en suggestjes:

Foar sliep: 100-600 mg binnen 1 oere foar bêdtiid, itsij mei wetter as in lyts koalhydraat-snack (mar gjin proteïne) of de helte fan 'e dosis 1/2 oere foar iten en de rest foar bêdtiid.

Foar Calming oerdei: 1-2 fan 'e 100 mg elke pear oeren troch de dei oant kalmearjende foardielen fielde.

Wat is de bêste manier om 5-HTP te nimmen?

Foar depresje, gewichtsverlies, hoofdpijn en fibromyalgie moat de dosaasje trije kear deis op 50 mg begjinne. As it antwurd nei twa wiken net genôch is, ferheegje de dosaasje trije kear deis nei 100 mg.

Foar gewichtsverlies, nim it 20 minuten foar iten.

Foar slapeloosheid, 100 oant 300 mg tritich oant fiifentweintich minuten foar it sliepen. Begjin mei de legere dosis foar op syn minst trije dagen foardat it fergrutsjen fan de dosaasje.