WAT IS 5-HTP?

5-HTP is in natuerlik aminosoer yn it minsklik lichem en in gemyske foargonger fan serotonine.

Serotonine is in neurotransmitter dy't helpt by it produsearjen fan gemikaliën dy't ús in goed gefoel jouwe. It minsklik lichem produseart serotonine fia de folgjende paden: tryptofaan→5-HTP→serotonine.

Ferskil tusken 5-HTP en tryptofaan:

5-HTP is in natuerlik produkt dat wûn wurdt út 'e siedden fan 'e Griffonia-plant, yn tsjinstelling ta tryptofaan dat synthetysk of troch baktearjele fermentaasje produsearre wurdt. Derneist is 50 mg 5-HTP sawat lykweardich oan 500 mg tryptofaan.

Botanyske boarne - Griffonia simplicifolia

In houtige klimstruik lânseigen yn West-Afrika en Sintraal-Afrika, benammen Sierra Leöane, Ghana en Kongo.

It groeit oant sawat 3 m, en draacht grienige blommen folge troch swarte peulen.

De foardielen fan 5-HTP:
1. Befoarderje sliep, ferbetterje sliepkwaliteit en ferlingje slieptiid;

2. Behanneling fan wekkerheidssteurnissen, lykas sliepferskrikkingen en somnambulisme;

3. Behanneling en previnsje fan obesitas (ferminderje it ferlet nei ûnsûn iten en ferheegje it sêdensgefoel);

4. Behannelje depresje;

5. Ferlichtsje eangst;

6. Behanneling fan fibromyalgie, myoklonus, migraine en cerebellêre ataksie.

Bestjoer en suggestjes:

Foar de sliep: 100-600 mg binnen 1 oere foar it sliepen gean, of mei wetter of in lytse koalhydraatrike snack (mar gjin proteïne) of de helte fan 'e doasis in heal oere foar it iten en de rest foar it sliepen gean.

Foar kalmering oerdeis: 1-2 fan 'e 100 mg elke pear oeren de dei oant de kalmerende foardielen field wurde.

Wat is de bêste manier om 5-HTP te nimmen?

Foar depresje, gewichtsverlies, hoofdpijn en fibromyalgie moat de dosaasje begjinne mei 50 mg trije kear deis. As de respons nei twa wiken net genôch is, ferheegje de dosaasje dan nei 100 mg trije kear deis.

Foar gewichtsverlies, nim it 20 minuten foar it iten.

Foar slapeloosheid, 100 oant 300 mg tritich oant fiifenfjirtich minuten foar it sliepen gean. Begjin mei de legere doasis foar teminsten trije dagen foardat jo de dosaasje ferheegje.