Folgjende-generaasje medisinen lykas semaglutide (ferkocht ûnder de merknammen Wegovy en Ozempic) en tezepatide (ferkocht ûnder de merknammen Mounjaro) meitsje krantekoppen foar har yndrukwekkende resultaten foar gewichtsverlies as se wurde foarskreaun as ûnderdiel fan behanneling troch kwalifisearre dokters foar obesitas.
Drugstekoart en hege kosten meitsje se lykwols lestich foar elkenien dy't se brûke kin.
Dat it kin ferleidend wêze om goedkeapere alternativen te besykjen oanrikkemandearre troch sosjale media of jo pleatslike sûnenssoarchwinkel.
Mar wylst supplementen wurde swier befoardere as in gewicht ferlies help, ûndersyk net stypje harren effektiviteit, en se kinne wêze gefaarlik, ferklearret Dr Christopher McGowan, in bestjoer-sertifisearre dokter yn ynterne medisinen, gastroenterology en obesitas medisinen.
"Wy begripe dat pasjinten wanhopich binne foar behanneling en beskôgje alle opsjes," fertelde hy Insider."D'r binne gjin bewiisde feilige en effektive oanfollingen foar gewichtsverlies foar krûden.Jo kinne gewoan jo jild fergrieme. ”
Yn guon gefallen kinne oanfollingen foar gewichtsverlies in sûnensrisiko foarmje, om't de yndustry min regele is, wat it dreech makket om te witten wat jo nimme en yn hokker doses.
As jo ​​​​noch ferlet binne, beskermje josels dan mei in pear ienfâldige tips en lear oer populêre produkten en labels.
Berberine, in bitter smakende stof fûn yn planten lykas berberis en gouden rod, is ieuwenlang brûkt yn tradisjonele Sineeske en Yndiaanske medisinen, mar is koartlyn in massale trend foar gewichtsverlies wurden op sosjale media.
TikTok-ynfloeders sizze dat it oanfolling har helpt om gewicht te ferliezen en hormonen as bloedsûker te balansearjen, mar dizze oanspraken geane fier boppe de lytse hoemannichte ûndersyk beskikber.
"Spitigernôch wurdt it 'natuerlik ozon' neamd, mar dêr is gjin echte basis foar," sei McGowan."It probleem is dat d'r echt gjin bewiis is dat it spesifike foardielen foar gewichtsverlies hat.Dizze "De stúdzjes wiene heul lyts, net-willekeurich, en it risiko fan bias wie heech.As d'r wat foardiel wie, wie it net klinysk signifikant.
Hy foege ta dat berberine ek gastrointestinale side-effekten kin feroarsaakje lykas wearze en kin ynteraksje mei prescription medikaasjes.
Ien populêr type oanfolling foar gewichtsverlies kombinearret ferskate ferskillende stoffen ûnder ien merknamme en merkt se ûnder buzzwords lykas "metabolike sûnens", "appetitkontrôle," of "fetreduksje."
McGowan seit dat dizze produkten, bekend as "proprietêre blends", foaral gefaarlik kinne wêze, om't yngrediïntelisten faak lestich te begripen binne en fol mei hannelsmerklike ferbiningen, wêrtroch it ûndúdlik is wat jo eins keapje.
"Ik riede oan om proprietêre blends te foarkommen fanwege har opaciteit," sei er."As jo ​​​​in oanfolling sille nimme, bliuw dan oan ien yngrediïnt.Foarkom produkten mei garânsjes en grutte oanspraken. ”
It wichtichste probleem mei oanfollingen yn 't algemien is dat se net wurde regele troch de FDA, wat betsjuttet dat har yngrediïnten en dosering net folle kontrôle hawwe boppe wat it bedriuw stelt.
Dêrom kinne se gjin geadverteerde yngrediïnten befetsje en kinne doseringen befetsje dy't ferskille fan dy oanbefelle op it etiket.Yn guon gefallen binne oanfollingen sels fûn om gefaarlike kontaminanten, yllegale stoffen of medisinen op recept te befetsjen.
Guon populêre oanfollingen foar gewichtsverlies besteane al mear as in desennia, nettsjinsteande bewiis dat se net effektyf en potinsjeel ûnfeilich binne.
HCG, koart foar minsklik choriongonadotropine, is in hormoan produsearre troch it lichem yn 'e swierens.It waard populêr yn oanfollingfoarm tegearre mei in dieet fan 500 kalorie per dei as ûnderdiel fan in programma foar rappe gewichtsverlies en te sjen op The Dr. Oz Show.
HCG is lykwols net goedkard foar oer-de-counter gebrûk en kin side-effekten feroarsaakje, ynklusyf wurgens, irritabiliteit, floeistofopbou, en it risiko fan bloedklots.
"Ik bin ferbjustere dat d'r noch kliniken binne dy't tsjinsten foar gewichtsverlies oanbiede yn it ûntbrekken fan folsleine bewiis en warskôgingen fan 'e FDA en de American Medical Association," sei McGowan.
In oare remedy foar gewichtsverlies promovearre troch Dr Oz is garcinia cambogia, in ferbining dy't út 'e peel fan tropyske fruchten wûn wurdt dy't sein wurdt dat it ophoping fan fet yn it lichem foarkomt.Mar ûndersiken hawwe oantoand dat garcinia cambogia net effektiver is foar gewichtsverlies as in placebo.Oare stúdzjes hawwe dizze oanfolling keppele oan leverfalen.
McGowan sei dat oanfollingen lykas garcinia oantreklik lykje kinne fanwegen de misfetting dat natuerlike ferbiningen ynherint feiliger binne dan farmaseutyske produkten, mar krûdeprodukten komme noch altyd mei risiko's.
"Jo moatte betinke dat sels as it in natuerlike oanfolling is, it noch altyd makke wurdt yn in fabryk," seit McGowan.
As jo ​​​​in produkt sjogge dat advertearre is as in "fet burner", binne de kânsen grut dat de wichtichste yngrediïnt kafee yn ien of oare foarm is, ynklusyf griene tee of kofjebeanekstrakt.McGowan sei dat kafee foardielen hat lykas it ferbetterjen fan alertheid, mar it is gjin wichtige faktor yn gewichtsverlies.
"Wy witte dat it yn prinsipe enerzjy fergruttet, en hoewol it atletyske prestaasjes ferbettert, makket it net echt in ferskil op skaal," sei hy.
Grutte doses kafee kinne side-effekten feroarsaakje lykas mage oerstjoer, eangst, en hoofdpijn.Oanfollingen mei hege konsintraasjes fan kafee kinne ek gefaarlike oerdosis feroarsaakje, dy't liede kinne ta krampen, koma of dea.
In oare populêre kategory oanfollingen foar gewichtsverlies is fan doel om jo te helpen mear glêstried te krijen, in hurd te fertarren koalhydraat dat helpt by it stypjen fan sûne spiisfertarring.
Ien fan 'e populêrste fibersupplementen is psyllium husk, in poeder ekstrakt út' e sieden fan in plant dy't lânseigen is yn Súd-Aazje.
McGowan seit dat wylst glêstried is in wichtige fiedingsstoffen yn in sûn dieet en kin stypje gewicht ferlies troch te helpen jo fiele foller nei it iten, der is gjin konklúzjend bewiis dat it kin helpe jo ferlieze gewicht op syn eigen.
It iten fan mear glêstried, benammen fiedingsdichte folsleine fiedings lykas grienten, peulvruchten, sied en fruchten, is lykwols in goed idee foar algemiene sûnens.
McGowan seit dat nije ferzjes fan oanfollingen foar gewichtsverlies konstant op 'e merke ferskine, en âlde trends komme faak wer op, wêrtroch't it lestich is om alle oanspraken foar gewichtsverlies by te hâlden.
Produsinten fan fiedingssupplementen bliuwe lykwols gewoane oanspraken meitsje, en it ûndersyk kin lestich wêze foar de gemiddelde konsumint om te begripen.
"It is ûnrjochtfeardich om te ferwachtsjen dat de gemiddelde persoan dizze útspraken begrypt - ik kin se amper begripe," sei McGowan."Jo moatte djipper grave, om't produkten beweare dat se studearre binne, mar dy stúdzjes kinne fan lege kwaliteit wêze en neat sjen litte."
De ûnderste rigel, seit er, is dat d'r op it stuit gjin bewiis is dat elke oanfolling feilich of effektyf is foar gewichtsverlies.
"Jo kinne troch de oanfollingsgong sjen en it is fol mei produkten dy't beweare dat jo jo helpe om gewicht te ferliezen, mar spitigernôch is d'r gjin bewiis om it te stypjen," seit McGowan."Ik advisearje altyd in sûnenssoarch te sjen om jo opsjes te besprekken, of better."lykwols, as jo by it oanfoljende gangpad komme, gean dan troch. ”