Quercetin is in flavonoïde fûn yn ferskate fiedings en planten. Dit plantpigment is fûn yn sipels. It is ek fûn yn appels, beien en oare planten. Yn 't algemien kinne wy ​​​​sizze dat quercetin oanwêzich is yn citrusfruchten, huning, blêdgrienten en oare ferskate soarten grienten.
Quercetin hat antioxidant en anty-inflammatoire eigenskippen. Sa kin it helpe om bloedsûkernivo's te regeljen en hert sykte te foarkommen. It is ek nuttich by it fermoardzjen fan kankersellen en helpt by de behanneling fan chronike harsenssykten. Wylst quercetin beskermje kin tsjin kanker, arthritis en diabetes, mist it in wittenskiplike basis.
Ier ûndersyk nei quercetin en har stipe foar ymmúnsûnens en kardiovaskulêre sûnens is belofte.
Wy sille jo ynformearje dat de krekte dosering fan it produkt hinget ôf fan 'e foarm, sterkte en merk fan' e quercetin-oanfolling. De algemiene oanbefelling is lykwols om twa quercetin-supplementen per dei te nimmen. Derneist kinne jo de ynstruksjes foar elk produkt lêze om de dosaasje te bepalen dy't jo sille brûke. Om in quercetin-oanfolling te brûken, advisearje guon merken it brûken fan wetter, om't it helpt it produkt fluch te fertarren. Se fereaskje ek dat jo dizze oanfolling nimme tusken iten. Uteinlik ferskilt de effektiviteit fan elk merkprodukt. Dêrom, foardat jo keapje, moatte jo de sterkte fan it additief kontrolearje. De maklikste manier om te learen oer de effektiviteit fan in produkt is om resinsjes op Amazon te lêzen.
Oanfollingsprizen binne ôfhinklik fan krêft, kwaliteit fan yngrediïnten en merk. Dêrom moatte jo wiidweidich ûndersyk dwaan foardat jo keapje. Jo kinne quercetin-suppleminten fan hege kwaliteit krije tsjin betelbere prizen. Dêrom is d'r gjin need om budzjet te gean foardat jo in produkt keapje. It moat lykwols ek betocht wurde dat it orizjinele produkt net goedkeap kin wêze.
Op deselde manier binne te djoere oanfollingen gjin garânsje foar kwaliteit. Dat sei, is it altyd oan te rieden om te gean foar kwaliteit boppe kwantiteit. Mei safolle quercetin-oanfollingen op 'e merke kin it lykwols lestich wêze om it juste en betelbere produkt te finen. Dêrom besykje wy jo ek de top 3 effektive produkten te presintearjen tsjin ridlike prizen. Foar mear ynformaasje kinne jo kontrolearje út de phen q resinsje.
In protte minsken brûke net de oanrikkemandearre hoemannichte fruit en grienten yn har dieet. Sa is de manier om de ûntbrekkende anty-inflammatoare en anty-oksidante effekten te herstellen in deistige oanfolling te nimmen. As jo ​​​​lykwols tefolle quercetin-oanfollingen nimme, kinne dingen aardich min wurde. Dat jo moatte it deistige advys folgje en jo binne goed.
Normaal kin quercetin mylde side-effekten hawwe lykas hoofdpijn en magepine. Dit bart as jo it produkt op in lege mage nimme. Ek, as jo medisinen nimme op recept, moatte jo jo dokter kontrolearje foardat jo begjinne mei it tafoegjen fan quercetin oan jo regimen. Dit is om't medyske ynteraksjes yn it lichem unwanted by-effekten kinne feroarsaakje. Oanfoljende gebrûk fan hege doses quercetin mear as ien gram per gram kin niersykte feroarsaakje.
Guon fiedings befetsje quercetin. Dizze iten omfetsje kapers, giele en griene piper, reade en wite sipels, en sjalotten. Derneist binne guon oare haadfiedsels dy't matige hoemannichten quercetin befetsje asperzjes, kersen, reade apels, brokkoli, tomaten en reade druven. Lykas, blueberries, cranberries, boerenkool, frambozen, reade blêd salat, swarte tee-ekstrakt, en griene tee binne poerbêste natuerlike boarnen fan quercetin.
Ja, quercetin hat ferskate oare nammen. Quercetin wurdt soms oantsjutten as bioflavonoïde ekstrakt, bioflavonoïde konsintraat, en citrus bioflavonoïden. D'r binne oare nammen, mar dit binne de populêrste nammen dy't jo quercetin kinne neame. Jo kinne ek dieetgummi's brûke as dieetoanfolling.
Gemiddeld krijt in persoan 10 oant 100 mg quercetin per dei út normale dieetboarnen. Dit is lykwols in protte feroare. Om dizze reden moat it dieet fan in persoan nau kontrolearre wurde om te bepalen as it dieet fan in persoan tekoart is oan quercetin.
Derneist litte ûndersiken sjen dat jo meastentiids net genôch quercetin krije fan jo deistige dieet. Wêrom is dit? Us omjouwing! It makket neat út wêr't jo wenje, want der binne frije radikalen oeral wêr't jo yn kontakt komme. De situaasje is noch slimmer foar dejingen dy't yn efterstânske omjouwings wenje dêr't tabak, bestridingsmiddels en kwik (hurde metalen) te finen binne.
Frije radikalen binne oeral om't se ek yn 'e natuer te finen binne. Dus wêr't jo ek wenje, kinne jo se ynhale. Mar slimmer foar dyjingen dy't wenje wêr't tabak en pestiziden wurde brûkt, om't se mear frije radikalen ynhale.
Sa kinne dizze frije radikalen jo lichem fersteure en jo ymmúnsysteem ferleegje. Dus ien manier om de skea te bestriden feroarsake troch frije radikalen is sûn iten te iten ryk oan anty-oksidanten. Sûn iten ferwiist nei biologysk iten, dat is iten dat gjin pestiziden befettet. Dus hoe kinne jo sûn ite as tagong ta pestizidfrij iten neist ûnmooglik is? Om't jo jo eigen iten net groeie. Dêrom moatte jo in quercetin-oanfolling nimme om jo te helpen frije radikalen te bestriden en oare fiedings- en sûnensfoardielen te leverjen. Unthâld, quercetin is in antioxidant.
Guon quercetin-brûkers brûke dit produkt om allergiesymptomen te foarkommen. Derneist is d'r bewiis dat de anty-allergyske effekten fan quercetin stypje. Guon minsken binne lykwols allergysk foar bepaalde komponinten fan quercetin. Dêrom moat mear ûndersyk dien wurde om te sjen oft de foardielen fan quercetin-supplementen de skea oerwinne. Foar it keapjen fan in krûden quercetin oanfolling, praat mei jo dokter, kontrolearje de yngrediïnten foar josels, en kies in hypoallergeen oanfolling.
Guon ûndersiken oer quercetin suggerearje dat dit flavonoïde kin helpe om post-workout-herstel te fersnellen. Yn ien bepaalde stúdzje waarden guon atleten dy't quercetin namen nei oefening fûn om rapper te herstellen as in oare groep. Derneist leauwe guon ûndersikers dat quercetin ûntstekking en oksidative stress nei oefening kin ferminderje, wêrtroch it herstel yn 'e rest fan it lichem fersnelt.
In skoft lyn hawwe guon ûndersikers ad hoc-stúdzjes útfierd yn testbuizen en diermodellen. Undersyk suggerearret dat quercetin anty-kanker-eigenskippen kin hawwe. Hoewol dizze resultaten belofte binne, is it wichtich om gruttere minsklike proeven út te fieren. Om't ûndersyk net konklúzjend is, is it wichtich om jo dokter te kontrolearjen foardat jo anty-kanker-supplementen brûke.
Krekt as by kanker suggerearret guon ûndersiken dat quercetin kin helpe om it begjin fan Alzheimer's te ferminderjen. De effekten fan quercetin ferskine benammen yn 'e iere en middenstadia fan' e sykte. De stúdzje waard lykwols net útfierd op minsken, mar op mûzen. Dêrom moat ûndersyk dien wurde yn dizze gebieten om folslein foardiel te nimmen fan 'e sûnensfoardielen fan quercetin.
In protte quercetins befetsje bromelain, om't it helpt om de effekten fan quercetin te ferbetterjen. Bromelain is in natuerlik foarkommend enzyme dat faaks fûn wurdt yn ananasstammen. Dit enzyme dy't proteïne fertart, befoarderet de opname fan quercetin troch prostaglandinen te remmen, ek wol bekend as inflammatoire gemikaliën. Unyk, quercetin bromelain sels ferminderet ûntstekking. Om't bromelain in fersterker fan quercetin-absorption is, kin it lichem it net effisjint opnimme en is oanwêzich yn in protte quercetin-supplementen. In oar item dat jo kinne tafoegje oan jo oanfollingen om quercetin makliker te meitsjen is fitamine C.
Wy kinne quercetin fine yn twa foarmen: rutin en de glycosidefoarm. Quercetin glycosiden lykas isoquercetin en isoquercitrin lykje mear biobeskikber te wêzen. It wurdt ek rapper opnommen as quercetin aglycone (quercetin-rutin).
Yn ien stúdzje joegen ûndersikers dielnimmers 2,000 oant 5,000 milligrams fan quercetin per dei, en gjin neidielige reaksjes of giftige sinjalen waarden rapportearre. Yn 't algemien is quercetin sels by hege doses feilich, mar lytse side-effekten lykas wearze, spijsverteringsproblemen en hoofdpijn kinne foarkomme as se yn hege doses nommen wurde. Wês ek bewust dat hege doses quercetin nierproblemen kinne feroarsaakje.
Jo bern kin quercetin nimme. De doasis moat lykwols de helte wêze fan 'e dosis dy't jo normaal soene jaan oan in folwoeksene. De measte merken hawwe dosering ynstruksjes skreaun op har, en se kinne sizze "18+" of "bern." Guon merken biede quercetin yn gelatinefoarm, wêrtroch it ytber is foar bern. It is ek wichtich om te kontrolearjen mei in bernedokter foardat it jaan fan quercetin oan bern om komplikaasjes te foarkommen.
Quercetin is feilich foar elkenien by normale doses. D'r is lykwols net folle ûndersyk oer hoe't quercetin-oanfollingen ynfloed hawwe op swangere of boarstfieding froulju. As it jo allergyen fergruttet, as jo hoofdpijn of oare side-effekten ûnderfine, moatte jo ophâlde mei it brûken. Soms kin it wêze fanwege it merk dat jo hawwe.