De redaksje fan Forbes Health is ûnôfhinklik en objektyf. Om ús rapportaazjepogingen te stypjen en dizze ynhâld fergees te hâlden foar ús lêzers, krije wy kompensaasje fan bedriuwen dy't advertearje op Forbes Health. D'r binne twa haadboarnen fan dizze kompensaasje. Earst jouwe wy advertearders betelle pleatsingen om har oanbiedingen wer te jaan. De kompensaasje dy't wy krije foar dizze pleatsingen hat ynfloed op hoe en wêr't de oanbiedingen fan advertearders op 'e side ferskine. Dizze webside fertsjintwurdiget net alle bedriuwen en produkten beskikber op 'e merk. Twads befetsje wy ek keppelings nei advertearders oanbiedingen yn guon artikels; as jo op dizze "affiliate links" klikke, kinne se ynkommen generearje foar ús webside.
De kompensaasje dy't wy krije fan advertearders hat gjin ynfloed op de oanbefellings of advys dy't ús redaksje leveret yn Forbes Health-artikels of hokker redaksje-ynhâld. Wylst wy stribje om krekte en aktuele ynformaasje te leverjen dy't wy leauwe dat jo nuttich wêze sil, kin Forbes Health net en kin net garandearje dat alle levere ynformaasje folslein is en makket gjin foarstellingen of garânsjes oangeande de krektens of tapasberens.
Twa mienskiplike soarten caffeinated tee, griene tee en swarte tee, wurde makke fan de blêden fan Camellia sinensis. It ferskil tusken dizze twa tee is de mjitte fan oksidaasje dy't se yn 'e loft ûndergean foardat se droege. Yn 't algemien wurdt swarte tee fermentearre (dat betsjut dat de sûkermolekulen wurde ôfbrutsen troch natuerlike gemyske prosessen), mar griene tee is it net. Camellia sinensis wie de earste kultivearre teebeam yn Azië en is al tûzenen jierren brûkt as drank en medisinen.
Sawol griene en swarte tee befetsje polyfenolen, plantferbiningen wêrfan de anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen binne studearre. Lês fierder om mear te learen oer de mienskiplike en unike foardielen fan dizze tees.
Danielle Crumble Smith, in registrearre diëtist by Vanderbilt Monroe Carell Jr. Children's Hospital yn it Nashville-gebiet, seit dat de manier wêrop griene en swarte tee wurde ferwurke feroarsaket dat elk type unike bioaktive ferbiningen produsearret.
Guon ûndersiken suggerearje dat anty-oksidanten fan swarte tee, theaflavins en thearubigins, kinne helpe om insulinsensibiliteit en bloedsûkerkontrôle te ferbetterjen. "Guon stúdzjes hawwe sjen litten dat swarte tee is assosjearre mei legere cholesterol [en] ferbettere gewicht en bloed sugar nivo, dy't op syn beurt kin ferbetterje cardiovascular útkomsten,"Seit board-sertifisearre ynterne medisinen dokter Tim Tiutan, Dr medyske wittenskippen. en in behanneljend dokter assistint by Memorial Sloan-Kettering Cancer Center yn New York City.
It drinken fan net mear as fjouwer kopkes swarte tee per dei ferleget it risiko fan hert sykte, neffens in 2022 resinsje fan ûndersyk publisearre yn Frontiers in Nutrition. De auteurs merkten lykwols op dat it drinken fan mear as fjouwer bekers tee (fjouwer oant seis bekers per dei) it risiko fan kardiovaskulêre sykte eins ferheegje kin [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Feriening tusken tee-konsumpsje en previnsje fan koronary hert sykte: in systematyske evaluaasje en dose-antwurd meta-analyze. Nutrition grinzen. 2022;9:1021405.
In protte fan 'e sûnensfoardielen fan griene tee binne te tankjen oan syn hege ynhâld fan catechins, polyfenolen, dy't anty-oksidanten binne.
Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Complementary and Integrative Medicine by de National Institutes of Health, is griene tee in poerbêste boarne fan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), in krêftige antyxidant. Griene tee en har komponinten, ynklusyf EGCG, binne ûndersocht foar har fermogen om inflammatoare neurodegenerative sykten lykas de sykte fan Alzheimer te foarkommen.
"De EGCG yn griene tee waard koartlyn fûn om tau-proteïne-tangles yn 'e harsens te fersteuren, dy't benammen prominint binne yn' e sykte fan Alzheimer," seit RD, in registrearre diëtist en direkteur fan Cure Hydration, in plant-basearre elektrolytdrankmix. Sarah Olszewski. "Yn 'e sykte fan Alzheimer klont it tau-proteïne abnormaal gear yn fibrous tangles, wêrtroch't de dea fan harsensellen feroarsaket. Dat it drinken fan griene tee [kin] in manier wêze om kognitive funksje te ferbetterjen en it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer te ferminderjen."
Undersikers studearje ek de effekten fan griene tee op lifespan, benammen yn relaasje ta DNA-sekwinsjes neamd telomeres. Ferkoarte telomere lingte kin ferbûn wurde mei fermindere libbensferwachting en ferhege morbiditeit. In resinte seisjierrige stúdzje publisearre yn Scientific Reports mei mear as 1.900 dielnimmers konkludearre dat it drinken fan griene tee de kâns op telomereferkoarting liket te ferminderjen yn ferliking mei it drinken fan kofje en frisdranken [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of griene tee , kofje, en frisdrank konsumpsje mei longitudinale feroarings yn leukocyte telomere lingte. Wittenskiplike rapporten. 2023;13:492. .
Yn termen fan spesifike anty-kanker eigenskippen, Smith seit dat griene tee kin ferminderjen it risiko fan hûd kanker en foartidige hûd aging. In 2018 resinsje publisearre yn it tydskrift Photodermatology, Photoimmunology en Photomedicine suggerearret dat topical tapassing fan tee polyphenols, benammen ECGC, kin helpe foarkomme UV rays út penetrating de hûd en feroarsaakje oksidative stress, potinsjeel ferminderjen it risiko fan hûd kanker [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR ensfh Tea polyphenols kinne foarkomme hûdkanker feroarsake troch ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology en photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Mear minsklike klinyske proeven binne lykwols nedich om dizze effekten te befestigjen.
Neffens in resinsje fan 2017 kin it drinken fan griene tee kognitive foardielen hawwe, ynklusyf it ferminderjen fan eangst en it ferbetterjen fan ûnthâld en kognysje. In oare resinsje fan 2017 konkludearre dat kafee en L-theanine yn griene tee ferskine om konsintraasje te ferbetterjen en ôflieding te ferminderjen [7] Dietz S, Dekker M. Effekten fan griene tee phytochemicals op stimming en kognysje. Moderne drug design. 2017;23(19):2876–2905. .
"Mear ûndersyk is nedich om de folsleine omfang en meganismen fan 'e neuroprotective effekten fan griene tee-ferbiningen by minsken te bepalen," warskôget Smith.
"It is wichtich om te notearjen dat de measte side-effekten ferbûn binne mei oermjittich konsumpsje (fan griene tee) of it brûken fan griene tee-oanfollingen, dy't folle hegere konsintraasjes fan bioaktive ferbiningen befetsje kinne as gebrouwen tee," sei Smith. "Foar de measte minsken is it drinken fan griene tee mei moderaasje oer it algemien feilich. As in persoan lykwols bepaalde sûnensproblemen hat of medisinen nimt, is it altyd oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen foardat jo grutte feroaringen meitsje oan har konsumpsje fan griene tee.
SkinnyFit Detox is laxeermiddelfrij en befettet 13 superfoods dy't metabolisme stimulearje. Stypje jo lichem mei dizze detox-tee mei perziksmaak.
Wylst sawol swarte as griene tee kafee befetsje, hat swarte tee typysk in hegere kafee-ynhâld, ôfhinklik fan ferwurkings- en brouwmetoaden, dus it is wierskynliker om alertness te ferheegjen, sei Smith.
Yn in 2021-stúdzje publisearre yn it tydskrift African Health Sciences konkludearren ûndersikers dat it drinken fan ien oant fjouwer kopkes swarte tee per dei, mei kafee-yntak fariearjend fan 450 oant 600 milligram, kin helpe om depresje te foarkommen. Effekten fan swarte tee en kafee-konsumpsje op it risiko fan depresje ûnder swarte tee-konsuminten. Afrikaanske sûnenswittenskippen. 2021;21(2):858–865. .
Guon bewiis suggerearret dat swarte tee in bytsje ferbetterje bonken sûnens en helpe te ferheegjen bloeddruk yn minsken dy't hawwe lege bloeddruk nei it iten. Dêrnjonken kinne de polyfenolen en flavonoïden yn swarte tee helpe om oksidative stress, ûntstekking en karzinogenese te ferminderjen, sei Dr. Tiutan.
In 2022-stúdzje fan hast 500,000 manlju en froulju fan 40 oant 69 jier fûn in matige assosjaasje tusken it drinken fan twa of mear bekers swarte tee per dei en in leger risiko op dea yn ferliking mei net-teedrinkers. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Tee-konsumpsje en alle oarsaak en oarsaak-spesifike mortaliteit yn 'e UK Biobank. Annalen fan ynterne medisinen. 2022;175:1201–1211. .
"Dit is de grutste stúdzje yn syn soarte oant no ta, mei in ferfolchperioade fan mear as tsien jier en goede resultaten yn termen fan fermindering fan mortaliteit," sei Dr. Tiutan. De befinings fan 'e stúdzje tsjinsprekke lykwols mingde resultaten fan eardere stúdzjes, tafoege hy. Dêrnjonken konstatearre Dr Tiutan dat de dielnimmers fan 'e stúdzje primêr wyt wiene, dus fierder ûndersyk is nedich om it effekt fan swarte tee op mortaliteit yn' e algemiene befolking folslein te begripen.
Neffens de National Library of Medicine fan 'e National Institutes of Health binne matige hoemannichten swarte tee (net mear as fjouwer bekers per dei) feilich foar de measte minsken, mar swier en boarstfieding froulju moatte net drinke mear as trije beker per dei. It konsumearjen fan mear dan oanrikkemandearre kin hoofdpijn en unregelmjittige hertslach feroarsaakje.
Minsken mei bepaalde medyske betingsten kinne slimmer symptomen ûnderfine as se swarte tee drinke. De US National Library of Medicine stelt ek dat minsken mei de folgjende betingsten swarte tee mei foarsichtigens moatte drinke:
Dr Tiutan advisearret om mei jo dokter te praten oer hoe't swarte tee kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, ynklusyf antibiotika en medisinen foar depresje, astma en epilepsy, en ek guon oanfollingen.
Beide soarten tee hawwe potinsjele sûnensfoardielen, hoewol griene tee is wat superieur oan swarte tee yn termen fan ûndersiik-basearre befinings. Persoanlike faktoaren kinne jo helpe beslute oft jo griene of swarte tee kieze.
Griene tee moat mear yngeand yn wat koeler wetter brouwen wurde om in bittere smaak foar te kommen, dus it kin mear geskikt wêze foar minsken dy't leaver in yngeand brouwproses leaver hawwe. Neffens Smith is swarte tee makliker te brouwen en kin it hegere temperatueren en ferskate steiptiden ferneare.
Smaakfoarkar bepale ek hokker tee geskikt is foar in bepaalde persoan. Griene tee hat typysk in frisse, krûdachtige of plantaardige smaak. Neffens Smith, ôfhinklik fan 'e oarsprong en ferwurking, kin syn smaak fariearje fan swiet en nuttich oant sâlt en in bytsje astringent. Swarte tee hat in riker, mear útsprutsen smaak dy't farieart fan mout en swiet oant fruitich en sels in bytsje reekich.
Smith suggerearret dat minsken gefoelich foar kafee de foarkar hawwe foar griene tee, dy't typysk in legere kafee-ynhâld hat as swarte tee en kin in mild kafee-hit leverje sûnder te stimulearjend te wêzen. Se foeget ta dat minsken dy't oerstappe wolle fan kofje nei tee meie fine dat de hegere kafee-ynhâld fan swarte tee de oergong minder dramatysk makket.
Foar dyjingen dy't ûntspanning sykje, seit Smith dat griene tee L-theanine befettet, in aminosoer dat ûntspanning befoardert en synergistysk wurket mei kafee om kognitive funksje te ferbetterjen sûnder jitters te feroarsaakjen. Swarte tee befettet ek L-theanine, mar yn lytsere hoemannichten.
Nettsjinsteande hokker type tee jo kieze, jo sille wierskynlik wat sûnensfoardielen rispje. Mar ek hâld der rekken mei dat teas kin fariearje net allinnich yn tee merk, mar ek yn antioxidant ynhâld, tee frisheid en steeping tiid, dus it is dreech om te generalisearjen oer tee syn foardielen, seit Dr Tiutan. Hy konstatearre dat ien stúdzje oer de anty-oksidant eigenskippen fan swarte tee testte 51 soarten swarte tee.
"It hinget echt ôf fan it type swarte tee en it type en arranzjemint fan 'e teeblêden, dy't it bedrach fan dizze ferbiningen [yn' e tee] feroarje kinne," sei Tutan. "Dat se hawwe beide ferskillende nivo's fan anty-oksidantaktiviteit. It is dreech om te sizzen dat swarte tee unike foardielen hat boppe griene tee, om't de relaasje tusken de twa sa fariabel is. As der überhaupt in ferskil is, is it nei alle gedachten lyts.”
SkinnyFit Detox Tea is formulearre mei 13 superfoods dy't metabolisme stimulearje om jo te helpen gewicht te ferliezen, bloedearjen te ferminderjen en enerzjy oan te foljen.
De ynformaasje levere troch Forbes Health is allinich foar edukative doelen. Jo sûnens en wolwêzen is unyk, en de produkten en tsjinsten dy't wy besjogge, binne miskien net geskikt foar jo situaasje. Wy jouwe gjin yndividuele medyske advys, diagnoaze of behannelingplannen. Foar persoanlik advys, rieplachtsje jo dokter.
Forbes Health set har yn foar strange noarmen fan redaksjonele yntegriteit. Alle ynhâld is krekt nei it bêste fan ús kennis op it momint fan publikaasje, mar oanbiedingen befette binnen binne mooglik net mear beskikber. De útdrukte mieningen binne allinich dy fan 'e auteur en binne net levere, ûnderskreaun of oars ûnderskreaun troch ús advertearders.
Virginia Pelley wennet yn Tampa, Florida en is in eardere redakteur fan frouljusblêden dy't skreaun hat oer sûnens en fitness foar Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist en Beachbody. Se hat ek skreaun foar MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour magazine, Fatherly en VICE. Se is in grutte fan fan fitnessfideo's op YouTube en genietet ek fan surfen en ferkenne de natuerlike boarnen yn 'e steat dêr't se wennet.
Keri Gans is in registrearre diëtist, sertifisearre yogalearaar, wurdfierder, sprekker, auteur en skriuwer fan The Small Change Diet. It Keri-rapport is har eigen twa-moanlikse podcast en nijsbrief dy't helpt har no-nonsense noch leuke oanpak fan sûn libjen oer te bringen. Hans is in populêre fiedingsekspert dy't oer de hiele wrâld tûzenen ynterviews hat jûn. Har ûnderfining is te sjen yn populêre media lykas Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America en FOX Business. Se wennet yn New York City mei har man Bart en fjouwer-legged soan Cooper, in bist leafhawwer, Netflix aficionado, en martini aficionado.