Sosjale media binne obsedearre mei chlorofyl. Mar kin dit plantpigment jo sûnens en fitness nei it folgjende nivo bringe?
Jo hawwe miskien opfallen dat de merk foar saneamde "funksjonele dranken" de lêste jierren dramatysk groeid is. Tsjintwurdich kinne jo champignonkoffie drinke. css-59ncxw : hover {kleur: # 595959 ; text-decoration-color: border-link-body-hover;} Adaptogene soda en prebiotyske proteïne shakes. Dit oanbod fan soarchfâldich makke dranken befettet no chlorofylwetter. Dit populêre griene elixir hat grif sosjale media troch stoarm nommen. Ommers, it is in natuerlike kleur, wat is net te leaf?
Lykas by elke sûnenstrend, wurde d'r in protte grutte sûnensoanspraken makke oer chlorofyl. It wurdt oankundige as in manier om it lichem te detoxifisearjen, gewicht te ferliezen, enerzjy en darmsûnens te ferheegjen, kanker te bestriden, it ymmúnsysteem te fersterkjen en sels de hûd skjin te meitsjen. As runners op syk binne nei in foardiel te krijen by training en kompetysje, kinne se draaie nei dranken lykas chlorofylwetter.
Mar foardat jo jo jouwe oan 'e hype en natuerlike griene sappen besykje, hjir is wat wittenskiplike en fiedingseksperts wolle dat jo witte: bewiis tsjin anekdoates.
Jo hawwe wierskynlik earst leard oer chlorofyl yn 'e middelbere skoalle wittenskiplike klasse, doe't jo fertelden dat chlorofyl it pigment is dat planten har smaragdgriene kleur jout. It haaddoel is om planten te helpen sinne-enerzjy op te nimmen by fotosynteze.
Typysk wurdt chlorofylwetter makke troch it tafoegjen fan chlorofyl, in wetteroplosbere foarm fan chlorofyl makke troch kombinearjen fan chlorofyl mei natrium en koper sâlten, oan filtere wetter, wêrtroch it makliker is foar it lichem om te absorbearjen. (Klorofyll is yn wêzen in ekstra foarm fan chlorofyl.) In flesse chlorofylwetter kin ek oare produkten befetsje, lykas sitroensop, munt en vitaminen (lykas fitamine B12). Neist pre-mingd wetter kinne jo ek chlorofyldruppels keapje en tafoegje oan jo wetter.
Guon minsken betize chlorofyl mei chlorella, mar se binne net itselde ding. Chlorella is in alg dy't groeit yn swiet wetter en befettet chlorofyl.
Chlorofyl is ek fûn yn in oantal ytbere grienten, ynklusyf spinaazje, rucola, peterselie en griene beanen. Wheatgrass kin ek in goede boarne fan dizze ferbining wêze.
As jo ​​it ûndersyk neier besjen, sille jo fine dat de merkfoardielen fan dizze griene wetteroplossing dúdlik fier boppe de wittenskiplike basis gean.
Ien fan 'e populêrste oanspraken ferbûn mei chlorofyl is dat it gewichtsverlies befoarderet. It hjoeddeiske ûndersyk nei de mooglikheden foar gewichtsverlies is lykwols beheind en fier fan betrouber. In stúdzje publisearre yn it tydskrift Appetite fûn dat oergewicht froulju dy't in griene plantmembraansupplemint namen mei chlorofyl mear gewicht ferlearen oer 90 dagen en in slimmere appetit hienen dan froulju dy't de oanfolling net namen. De reden foar dit ferskil is ûnbekend, en it is ûnbekend oft dit ferskil ek soe wurde waarnommen by it nimmen fan 100% chlorofyl oanfollingen.
"Wis, as jo net swiet wetter drinke mei chlorofyl ynstee fan sûkerige dranken, kin dat ien manier wêze om lichemskomposysje te ferbetterjen," seit Molly, RD, CSSD, in sportdietist by Ochsner Fitness Center yn New Orleans. Molly Kimball sei. "Mar de kâns dat it direkt sil liede ta signifikante gewichtsferbetteringen is lyts."
Lykas in protte foarstanners opmerke, hawwe guon wittenskippers ek de potensjele anty-kanker-effekten fan chlorofyl studearre, wêrfan in protte wurdt taskreaun oan syn anty-oksidantfermogen om frije radikalen te bestriden. Chlorofyl sels kin ek bine oan potinsjele karzinogenen (as karzinogenen), dêrmei potinsjeel ynterferearje mei har opname yn it gastrointestinale traktaat en it ferminderjen fan it bedrach dat gefoelige weefsels berikt. Mar d'r binne noch gjin minsklike proeven oer de anty-kanker-effektiviteit fan chlorofyl, om't de measte stúdzjes foaral op bisten binne útfierd. As Kimball opmerkt, "D'r binne noch net genôch gegevens om dit foardiel te stypjen."
Chlorofyl yn griene grienten lykas spinaazje en kale, lykas oare anty-oksidanten en fiedingsstoffen fûn yn dizze fiedings, kinne lykwols in rol spylje by it foarkommen fan kanker. Dêrom kin it iten fan mear fan dizze griente helpe om jo risiko op bepaalde soarten kanker te ferminderjen, ynklusyf kolorektale en longkanker.
Guon tige foarriedige ûndersiken, ynklusyf twa foarriedige stúdzjes publisearre yn 'e Journal of Dermatological Drugs, suggerearje dat chlorofyl kin helpe om guon hûdomstannichheden te ferbetterjen, lykas akne en sinneskea. Mar dit bart as chlorofyl topysk tapast wurdt, wat net itselde is as it drinken fan 'e stof. Kimball seit lykwols dat it ferbetterjen fan jo hydratisaasjestatus troch it drinken fan wetter mei chlorofyl it uterlik fan jo hûd kin ferbetterje as jo oergean fan in dehydratisearre steat nei in hydratisearre steat.
Yn teory kinne de anty-oksidanten yn chlorofyl atleten helpe om better oan te passen oan training, potinsjeel ferbetterjen fan herstel, mar d'r binne op it stuit gjin wittenskiplike gegevens dy't de effekten fan chlorofyl op atleten ûndersiikje. "It is net wierskynlik dat de anty-oksidantkrêft fan chlorofylwetter better is dan de anty-oksidanten dy't fûn wurde yn gewoane grienten en fruit," seit Kimball.
As jo ​​​​ien fan dy minsken binne dy't it dreech fine om genôch regelmjittich kraanwetter te drinken, dan kin it brûken fan dranken lykas chlorofylwetter jo helpe om hydratisearre te bliuwen. "Tafoegjen fan hydratisaasjefaktoaren kinne enerzjy stimulearje, foaral foar dyjingen dy't lije fan chronike milde útdroeging," ferklearret Kimball. Mar d'r is neat spesjaal oan dizze drank dat jo it gefoel makket dat jo foar altyd kinne rinne, en as it giet om de enerzjyfersterkende eigenskippen fan chlorofylwetter, kin it placebo-effekt yn spiel komme. Jo drinke wat dat wurdt sein sûn en jout jo enerzjy, sadat jo fiele as in miljoen dollar nei ien flesse.
Derneist, as jo chlorofylwetter drinke, kinne jo jo algemiene hâlding foar jo sûnens feroarje: "Troch produkten lykas chlorofylwetter ta te foegjen oan jo deistige routine, kinne jo aktyf wat dwaan foar jo sûnens, wat betsjut dat jo mear omtinken moatte besteegje oan sûnens." en oare aspekten, ynklusyf fieding en oefening, "sei Kimball.
It is de muoite wurdich op te merken dat jo, lykas by de measte dranken, wirklik net witte hoefolle chlorofyl jo krije of oft it genôch is om foardiel te leverjen. Chlorofyl additieven, ynklusyf dy tafoege oan wetter, wurde net strikt regele troch de FDA.
Ien regeljouwingsagintskip stelt dat folwoeksenen en bern oer 12 jier âld kinne feilich 100 oant 200 milligrams chlorofyl per dei konsumearje, mar moatte net mear as 300 milligrams. D'r binne op it stuit gjin serieuze sûnensrisiko's bekend, hoewol Kimball warskôget dat it konsumearjen fan grutte hoemannichten chlorofyl krigen fan kommersjele dranken kin gastrointestinale need feroarsaakje, ynklusyf wearze en diarree, benammen as gruttere hoemannichten wurde konsumearre.
Noch in opmerking: dyn tosken en/of tonge kinne tydlik grien ferskine, wat der in bytsje nuver útsjen kin.
Hoewol drinkwetter mei chlorofyl wat ekstra foardielen kin hawwe boppe gewoan wetter, is d'r oant no ta net folle bewiis oer hoe't wetter mei chlorofyl jo sûnens en prestaasjes stipet. "It kin gjin sear om te besykjen, de drank sil jo better hydrateare hâlde dan gewoan wetter, en jo sille wierskynlik mear foardielen krije fan it iten fan jo greens," seit Kimball. (Tink derom dat jo ek ekstra moatte betelje foar dit soarte wetter.)
Dat, wylst de sjuery noch altyd út is oer alle oanwiisde foardielen fan chlorofyl, kinne wy ​​mei fertrouwen sizze dat spinaazjesalade goed is foar jo lichem.
.css-124c41d {display:block; lettertypefamylje: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; lettertype-gewicht: fet; marzje-ûnder: 0; marzje-top: 0; -webkit-tekst- dekoraasje: gjin; tekst-dekoraasje: gjin; } @media (elke hover: hover) {.css-124c41d: hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-hichte: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{kleur:#CDCCCDD;} Bêste snacks nei ôfrin foar better herstel