Liquid chlorofyl is de lêste obsesje as it giet om sûnens op TikTok. Op it stuit fan dit skriuwen hat de #Chlophyll-hashtag op 'e app mear dan 97 miljoen werjeften sammele, mei brûkers dy't beweare dat de plant-derivative har hûd skjinmakket, bloedearjen ferminderet en har helpt gewicht te ferliezen. Mar hoe terjochte binne dizze oanspraken? Wy hawwe fiedingsdeskundigen en oare saakkundigen rieplachte om jo te helpen de folsleine foardielen fan chlorofyl te begripen, syn beheiningen, en de bêste manier om it te konsumearjen.
Chlorofyl is in pigment fûn yn planten dat planten har griene tint jout. It lit planten ek sinneljocht omsette yn fiedingsstoffen troch fotosynteze.
Additiven lykas chlorofyldruppels en floeibere chlorofyl binne lykwols net krekt chlorofyl. Se befetsje chlorofyl, in semi-syntetyske, wetteroplosbere foarm fan chlorofyl makke troch it kombinearjen fan natrium en koper sâlten mei chlorofyl, dat wurdt sein dat it makliker meitsje foar it lichem te absorbearjen, ferklearret Los Angeles famylje medisinen dokter Noel Reed, MD. "Natuerlik chlorofyl kin by spiisfertarring ôfbrutsen wurde foardat se yn 'e darm opnommen wurde," seit se. De US Food and Drug Administration (FDA) stelt dat minsken oer de leeftyd fan 12 feilich oant 300 mg chlorofyl per dei kinne konsumearje.
Hoe dan ek kieze om chlorofyl te konsumearjen, wês der wis fan dat jo begjinne mei in legere dosis en stadichoan ferheegje safolle as jo kinne tolerearje. "Chlorofyl kin gastrointestinale effekten feroarsaakje, ynklusyf diarree en ferkleuring fan urine / feces," sei Reed. "Lykas by elke oanfolling, moatte jo rieplachtsje mei jo dokter foardat jo nimme fanwege it potinsjeel foar drugsynteraksjes en side-effekten yn chronike omstannichheden."
Neffens Trista Best, in registrearre diëtiste en miljeu-ekspert, is chlorofyl "ryk oan anty-oksidanten" en "fungearret op in terapeutyske manier om it lichem te profitearjen, benammen it ymmúnsysteem." Antioxidanten fungearje as anty-inflammatoare aginten yn it lichem, en helpe om "ymmunfunksje en de reaksje fan it lichem te ferbetterjen," ferklearret se.
Om't chlorofyl in krêftige antyxidant is, hawwe guon ûndersikers fûn dat it mûnling nimme (of it topikaal tapasse) kin helpe by it behanneljen fan akne, fergrutte poaren en tekens fan fergrizing. In lytse stúdzje publisearre yn 'e Journal of Dermatological Drugs testte de effektiviteit fan aktueel chlorofyl yn minsken mei akne en fûn it in effektive behanneling. In oare stúdzje publisearre yn it Koreaansk Journal of Dermatology Research testte de effekten fan dieet chlorofyl op froulju oer 45 en fûn dat it "oanmerklik" fermindere rimpels en ferbettere hûdelastisiteit.
Lykas guon TikTok-brûkers hawwe neamd, hawwe wittenskippers ek ûndersocht nei de potensjele anty-kanker-effekten fan chlorofyl. In stúdzje fan 2001 troch Johns Hopkins University fûn dat "it nimmen fan chlorofyl of it iten fan chlorofyl-rike griene griente ... in praktyske manier kin wêze om it risiko fan lever en oare omjouwingskanker te ferminderjen," seit de auteur. ûndersyk troch Thomas Kensler, Ph.D., wurdt útlein yn in parseberjocht. Lykas Reid lykwols oanjout, wie de stúdzje beheind ta de spesifike rol dy't chlorofyl kin spylje yn kankerbehanneling, en "d'r is op it stuit net genôch bewiis om dizze foardielen te stypjen."
Hoewol in protte TikTok-brûkers beweare dat se chlorofyl brûke as oanfolling foar gewichtsverlies of swelling, is d'r heul min ûndersyk dat chlorofyl keppelt oan gewichtsverlies, dus saakkundigen riede it net oan om derop te fertrouwen foar gewichtsverlies. Klinyske fiedingsdeskundige Laura DeCesaris merkt lykwols op dat de anty-inflammatoire antyoksidanten yn chlorofyl "sûne darmfunksje stypje", wat it metabolisme kin fersnelle en spiisfertarring helpe.
Chlorofyl wurdt natuerlik fûn yn 'e measte fan' e planten dy't wy ite, dus it fergrutsjen fan jo ynname fan griene griente (benammen grienten lykas spinaazje, knoffelgrien en kale) is in natuerlike manier om it bedrach fan chlorofyl yn jo dieet te ferheegjen, seit Reed. As jo ​​​​lykwols wolle soargje dat jo genôch chlorofyl krije, advisearje ferskate saakkundigen mei wa't wy sprieken tarwegrass, dat De Cesares seit in "krêftige boarne" fan chlorofyl is. Nutritionist Haley Pomeroy foeget ta dat tarwegrass ek ryk is oan fiedingsstoffen lykas "proteïne, fitamine E, magnesium, fosfor en in protte oare essensjele fiedingsstoffen."
De measte saakkundigen dy't wy rieplachte wiene it iens dat mear ûndersyk nedich is oer spesifike chlorofylsupplementen. De Cesaris merkt lykwols op dat, om't it tafoegjen fan chlorofyl-suppleminten oan jo dieet net in protte negative side-effekten liket te hawwen, it kin net sear om it te besykjen.
"Ik haw genôch minsken sjoen de foardielen fan it opnimmen fan chlorofyl yn har deistich libben en leau dat it in wichtich ûnderdiel kin wêze fan in algemien sûne libbensstyl, nettsjinsteande it gebrek oan strang ûndersyk," sei se.
"[Chlorofyl] is bekend om antioxidative en anty-inflammatoire eigenskippen te hawwen, dus yn dit opsicht kin it echt helpe om de sûnens fan ús sellen te stypjen en dus it funksjonearjen fan weefsels en organen, mar mear ûndersyk is nedich om it folsleine oanbod fan syn eigenskippen. Foardielen foar sûnens, "tafoege Reed.
Nei't jo mei jo dokter rieplachte hawwe en tastimming krigen hawwe om chlorofyl oan jo dieet ta te foegjen, moatte jo beslute hoe't jo it oanfolje. Chlorofyl-supplementen komme yn in ferskaat oan foarmen - druppels, kapsules, poeders, sprays, en mear - en fan allegear hâldt Decesaris de floeibere mixen en softgels it bêste.
"Sprays binne better foar aktueel gebrûk, en floeistoffen en poeders kinne maklik wurde mingd yn [dranken]," ferklearret se.
Spesifyk advisearret DeCesaris it oanfolling Standard Process Chlorophyll Complex yn softgelfoarm. Mear dan 80 persint fan 'e krûden-yngrediïnten dy't brûkt wurde om oanfollingen te meitsjen komme fan biologyske pleatsen, neffens it merk.
Amy Shapiro, RD, en oprjochter fan Real Nutrition yn New York, hâldt fan Now Food Liquid Chlorophyll (op it stuit net op foarried) en Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella is in griene swietwetteralch dy't ryk is oan chlorofyl.) "Beide algen binne maklik yn jo dieet op te nimmen en binne ryk oan fiedingsstoffen - kôgje in bytsje, foegje in pear drippen oan wetter, of mingje mei iiskâld sân ," sei se. .
In protte fan 'e saakkundigen dy't wy rieplachte hawwe seine dat se tarwegras-ynjeksjes leaver hawwe as in deistige chlorofylsupplement. Dit produkt fan KOR Shots befettet tarwekimen en spirulina (beide krêftige boarnen fan chlorofyl), lykas ananas-, sitroen- en gembersappen foar tafoege smaak en fieding. De foto's krigen 4,7 stjerren troch 25 Amazon-klanten.
Wat op-de-go opsjes oanbelanget, seit Functional Medicine Practitioner, klinyske fiedingsspesjalist en sertifisearre diëtist Kelly Bay dat se in "grutte fan" is fan chlorofylwetter. Njonken chlorofyl befettet de drank ek fitamine A, vitamine B12, fitamine C en fitamine D. Dit wetter ryk oan antyoksidanten is te krijen yn pakjes fan 12 of 6.
Learje oer Select's yngeande dekking fan persoanlike finânsjes, technology en ark, sûnens, en mear, en folgje ús op Facebook, Instagram en Twitter om op 'e hichte te bliuwen.
© 2023 Choice | Alle rjochten foarbehâlden. Gebrûk fan dizze side foarmje jo akseptaasje fan it privacybelied en tsjinstbetingsten.