Kathy Wong is in nutritionist en sûnenssoarch professional. Har wurk wurdt regelmjittich te sjen yn media lykas First For Women, Women's World en Natural Health.
Meredith Bull, ND, is in fergunning natueropaat yn partikuliere praktyk yn Los Angeles, Kalifornje.
Gotu kola (Centella asiatica) is in blêdige plant dy't tradisjoneel brûkt wurdt yn Aziatyske keuken en hat in lange skiednis fan gebrûk yn tradisjonele Sineeske medisinen en Ayurvedyske medisinen. Dizze perenniale plant is lânseigen yn 'e tropyske wetlannen fan Súdeast-Aazje en wurdt faak brûkt as sûch, tee, of griene leafy griente.
Gotu kola wurdt brûkt foar har antibakteriële, anty-diabetika, anty-inflammatoare, antydepresintêre en ûnthâld-ferbetterjende eigenskippen. It wurdt in soad ferkocht as dieet oanfolling yn 'e foarm fan kapsules, poeders, tinctures, en topical tariedings.
Gotu kola is ek bekend as moeraspenny en Yndiaanske penny. Yn tradisjonele Sineeske medisinen wurdt it ji xue sao neamd, en yn Ayurvedyske medisinen wurdt it brahmi neamd.
Under alternative praktiken wurdt leaud dat gotu kola in protte potensjele sûnensfoardielen hat, fan it behanneljen fan ynfeksjes (lykas herpes zoster) oant it foarkommen fan sykte fan Alzheimer, bloedklots, en sels swangerskip.
Coke wurdt beweard om te helpen eangst, astma, depresje, diabetes, diarree, wurgens, yndigestion, en maagzweren te helpen.
As topikaal tapast, kin cola helpe om wûne genêzen te fersnellen en it ferskinen fan stretchmarken en littekens te ferminderjen.
Gotu kola is al lang brûkt as in krûden oanfolling om stimmingssteurnissen te behanneljen en ûnthâld te ferbetterjen. Wylst resultaten mingd binne, is d'r bewiis foar guon direkte en yndirekte foardielen.
In 2017-oersjoch fan stúdzjes publisearre yn Scientific Reports fûn net folle bewiis dat Coke direkt kognysje of ûnthâld ferbettere, hoewol it die bliken te fergrutsjen alertens en eangst binnen in oere te ferminderjen.
Gotu kola kin de aktiviteit modulearje fan in neurotransmitter neamd gamma-aminobutyric acid (GABA). Aziatyske soer wurdt leaud dat dit effekt feroarsaket.
Troch it beynfloedzjen fan hoe't GABA troch it harsens opnommen wurdt, kin Aziatyske soer eangst ferlosse sûnder de sedative effekten fan tradisjonele GABA-agonistyske medisinen lykas amplim (zolpidem) en barbituraten. It kin ek in rol spylje by it behanneljen fan depresje, slapeloosheid en chronike wurgens.

D'r is wat bewiis dat cola de sirkulaasje ferbetterje kin by minsken mei chronike veneuze insufficiency (CVI). Fenous insufficiency is in betingst wêrby't de muorren en / of kleppen fan 'e ieren yn' e legere úteinen net effisjint wurkje, wêrtroch it bloed net effisjint weromkomt nei it hert.

In 2013 resinsje fan in Maleisyske stúdzje konkludearre dat âldere minsken dy't gotu kola krigen in signifikante ferbettering fan CVI-symptomen, ynklusyf swierte yn 'e skonken, pine en swelling (swelling troch floeistof en ûntstekking).
Dizze effekten wurde tocht te wêzen fanwege ferbiningen neamd triterpenes, dy't stimulearje de produksje fan cardiac glycosiden. Kardiale glycosiden binne organyske ferbiningen dy't de sterkte en kontraktiliteit fan it hert ferheegje.
D'r is wat bewiis dat cola fatty plaques yn bloedfetten stabilisearje kin, foarkomt dat se falle en in hertoanfal of beroerte feroarsaakje.
Kruidendokters hawwe lang gotu kola salven en salven brûkt om wûnen te genêzen. Aktuele bewiis suggerearret dat in triterpenoid neamd asiaticoside stimulearret kollagenproduksje en befoarderet de ûntwikkeling fan nije bloedfetten (angiogenese) op it plak fan blessuere.
Bewearingen dat gotu kola sykten lykas lepra en kanker kin genêze binne sterk oerdreaun. Mar d'r is wat bewiis dat fierder ûndersyk nedich wêze kin.
Yn Súdeast-Aazje wurdt gotu kola brûkt foar sawol iten as medyske doelen. As lid fan 'e peterseliefamylje is kola in goede boarne fan essensjele vitaminen en mineralen dy't nedich binne om optimale sûnens te behâlden.
Neffens it International Journal of Food Research, befettet 100 gram farske kola de folgjende fiedingsstoffen en foldocht oan de folgjende Recommended Dietary Intake (RDI):
Gotu kola is ek in goede boarne fan fiedselfaser, en leveret 8% fan 'e RDI foar froulju en 5% foar manlju.
Gotu kola is in wichtich yngrediïnt yn in protte Yndiaanske, Yndonesyske, Maleizje, Fietnameeske en Taiske gerjochten. It hat in karakteristike bittersweet smaak en in licht gers aroma. Gotu kola, ien fan 'e populêrste gerjochten fan Sry Lanka, is de wichtichste yngrediïnt yn gotu kola sambol, dy't kombineart happe gotu kola-blêden mei griene sipels, limoensap, chili-peppers en rôp kokosnoot.
It wurdt ek brûkt yn Yndiaanske koaren, Fietnameeske grienterollen, en in Maleiske salade neamd pegaga. Farske gotu kola kin ek makke wurde fan sap en mingd mei wetter en sûker foar Fietnameeske minsken om nuoc rau ma te drinken.

Fresh Gotu Kola is dreech te finen yn 'e FS bûten spesjale etnyske boadskippen. By it keapjen moatte de blêden fan wetterlily ljochtgrien wêze, sûnder flekken of ferkleuring. De stielen binne ytbere, fergelykber mei koriander.
Fresh Coke Coke is temperatuergefoel en as jo koelkast te kâld is, sil it gau tsjuster wurde. As jo ​​se net direkt brûke, kinne jo de krûden yn in glês wetter pleatse, dekke mei in plestik tas en yn 'e kuolkast. Fresh Gotu Kola kin op dizze manier oant in wike wurde opslein.
Chopped of juiced gotu kola moat fuortendaliks brûkt wurde, om't it fluch oksidearret en swart wurdt.
Gotu kola-supplementen binne te krijen by de measte sûnensiten en krûdenwinkels. Gotu kola kin wurde nommen as in kapsule, tincture, poeder, of tee. Salven mei gotu kola kinne brûkt wurde om wûnen en oare hûdproblemen te behanneljen.
Hoewol't side-effekten seldsum binne, kinne guon minsken dy't gotu kola nimme, mage-oerlêst, hoofdpijn en slaperigens ûnderfine. Om't gotu kola jo gefoelichheid foar de sinne ferheegje kin, is it wichtich om bleatstelling oan 'e sinne te beheinen en sinneskerm bûten te brûken.
Gotu kola wurdt metabolisearre yn 'e lever. As jo ​​​​leversykte hawwe, is it it bêste om gotu kola-oanfollingen te foarkommen om fierdere skea of ​​skea te foarkommen. Lange termyn gebrûk kin ek leverfergiftiging feroarsaakje.
Bern, swiere froulju, en memmen dy't boarstfieding moatte mije gotu kola oanfollingen fanwege in gebrek oan ûndersyk. It is net bekend mei hokker oare medisinen Gotu Kola kinne ynteraksje.

Wês ek bewust dat de sedative effekten fan cola kinne wurde fersterke troch sedatives of alkohol. Mije it nimmen fan gotu kola mei Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), of oare kalmerend middels, om't dit slimme slaperigheid kin feroarsaakje.
D'r binne gjin rjochtlinen foar it juste gebrûk fan gotu kola foar medyske doelen. Fanwegen it risiko fan leverskea binne dizze oanfollingen allinich foar koarte termyn gebrûk.
As jo ​​​​fan plan binne om gotu kola te brûken as foar medyske doelen, rieplachtsje dan asjebleaft jo sûnenssoarch professional earst. Selfmedikaasje fan in sykte en wegering fan standertsoarch kinne serieuze gefolgen hawwe.
Dieetsupplementen hawwe net itselde strang ûndersyk en testen nedich as drugs. Dêrom kin de kwaliteit sterk ferskille. Hoewol in protte vitaminefabrikanten har produkten frijwillich yntsjinje by unôfhinklike sertifisearingsorganen lykas de Feriene Steaten Pharmacopeia (USP) foar testen. Kruidenkwekers dogge dit selden.
Wat gotu kola oanbelanget, is dizze plant bekend om swiere metalen of gifstoffen op te nimmen út 'e boaiem of wetter wêryn't it groeit. Dit soarget foar sûnensrisiko's troch it gebrek oan feiligenstests, foaral as it giet om ymporteare Sineeske medisinen.
Om kwaliteit en feiligens te garandearjen, keapje allinich oanfollingen fan renommearre fabrikanten waans merken jo stypje. As in produkt biologysk is markearre, soargje derfoar dat it sertifisearingsburo is registrearre by de Feriene Steaten Department of Agriculture (USDA).
Skreaun troch Kathy Wong Kathy Wong is in diëtist en sûnensprofessional. Har wurk wurdt regelmjittich te sjen yn media lykas First For Women, Women's World en Natural Health.