De skinen en sieden fan druven en beien befetsje resveratrol, wêrtroch reade wyn ryk is yn dizze ferbining. Undersyk lit sjen dat it geweldige sûnensfoardielen hat, mar jo moatte mear witte oer hoefolle oanfolling jo moatte nimme.
As jo ​​​​heard hawwe dat reade wyn helpt om cholesterol te ferleegjen, dan hawwe jo wierskynlik heard fan resveratrol, in plantferbining dy't breed yn reade wyn oankundige is.
Mar neist it wêzen fan in foardielich komponint fan reade wyn en oare fiedings, hat resveratrol ek sûnenspotinsjeel.
Yn feite binne resveratrol-supplementen ferbûn mei in protte geweldige sûnensfoardielen, ynklusyf it beskermjen fan harsensfunksje en it ferleegjen fan bloeddruk (1, 2, 3, 4).
Dit artikel ferklearret wat jo witte moatte oer resveratrol, ynklusyf de top sân potinsjele sûnensfoardielen.
Resveratrol is in plantferbining dy't fungearret as antyoksidant. Wichtige fiedingsboarnen omfetsje reade wyn, druven, guon beien en pinda's (5, 6).
Dizze ferbining hat de neiging om te konsintrearjen yn 'e skinen en sieden fan druven en beien. Dizze dielen fan 'e druif binne belutsen by de fermentaasje fan reade wyn en hawwe dêrom in bysûnder hege konsintraasje fan resveratrol (5, 7).
De measte resveratrol-stúdzjes binne lykwols dien yn bisten en yn testbuizen mei grutte hoemannichten fan dizze ferbining (5, 8).
Fan 'e beheinde stúdzjes yn' e minsken hawwe de measte rjochte op tafoege foarmen fan 'e ferbining, dy't fûn wurde yn hegere konsintraasjes as dy fan iten (5).
Resveratrol is in anty-oksidant ferbining fûn yn reade wyn, beien en pinda's. In protte minsklike stúdzjes hawwe oanfollingen brûkt dy't hege nivo's fan resveratrol befetsje.
Troch syn antioxidative eigenskippen kin resveratrol in belofte oanfolling wêze foar it ferleegjen fan bloeddruk (9).
In resinsje fan 2015 konkludearre dat hege doses kinne helpe om de stress op arterijmuorren te ferminderjen as it hert slacht (3).
Dizze druk wurdt systolike bloeddruk neamd en ferskynt as it hegere nûmer yn 'e bloeddruklêzing.
Systolike bloeddruk nimt normaal ta mei leeftyd troch atherosklerose. As it heech is, is it in risikofaktor foar kardiovaskulêre sykte.
Resveratrol kin bloeddruk-ferleegjende effekten berikke troch te helpen om mear stikstofoxide te produsearjen, wêrtroch't bloedfetten ûntspannen (10, 11).
De auteurs fan 'e stúdzje seine lykwols dat mear ûndersyk nedich is om spesifike oanbefellings te meitsjen oer de optimale dosis resveratrol foar maksimale effekten op bloeddruk.
Ferskate dierstúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol-oanfollingen bloedlipiden op sûne manieren kinne feroarje (12, 13).
Yn in 2016-stúdzje waarden mûzen in dieet mei hege proteïne en polyunsaturated fet oanfolle mei resveratrol fiede.
De ûndersikers fûnen dat it gemiddelde totale cholesterolnivo en lichemsgewicht fan 'e mûzen fermindere, wylst it nivo fan "goede" HDL-cholesterol ferhege (13).
Resveratrol liket cholesterolnivo's te beynfloedzjen troch de aksje fan enzymen te ferminderjen dy't cholesterolproduksje kontrolearje (13).
As antyxidant ferminderet it ek de oksidaasje fan "minne" LDL-cholesterol. Oxidaasje fan LDL liedt ta plaquefoarming yn 'e arteriale muorre (9, 14).
Nei seis moannen fan behanneling ûnderfûnen dielnimmers dy't it net-konsintrearre druvenekstrakt of placebo namen in 4.5% reduksje yn LDL en 20% reduksje yn oxidearre LDL (15).
Resveratrol-oanfollingen kinne bloedlipidenivo's yn bisten ferbetterje. As antyoksidant, ferminderje se ek de oksidaasje fan LDL-cholesterol.
It fermogen fan 'e ferbining om de libbensdoer fan ferskate organismen te ferlingjen is in wichtich gebiet fan ûndersyk wurden (16).
D'r is bewiis dat resveratrol bepaalde genen aktivearret, wêrtroch sykten fan fergrizing foarkomme (17).
Dit wurket op in fergelykbere manier as kaloriebeheining, dy't belofte resultaten hat sjen litten yn tanimmende lifespan troch it feroarjen fan 'e manier wêrop genen wurde útdrukt (18, 19).
In resinsje fan stúdzjes dy't dizze keppeling ûndersiikje, fûn dat resveratrol de libbensduur ferlingde yn 60% fan ûndersochte organismen, mar it effekt wie it meast útsprutsen yn organismen dy't net nau besibbe binne oan minsken, lykas wjirms en fisken (20).
Dierstúdzjes hawwe oantoand dat resveratrol-supplementen it libben kinne ferlingje. It is lykwols ûndúdlik oft se in ferlykber effekt sille hawwe by minsken.
Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it drinken fan reade wyn kin helpe om leeftyd-relatearre kognitive ferfal te ferminderjen (21, 22, 23, 24).
It liket te bemuoien mei proteïnefragminten neamd amyloïde beta, dy't kritysk binne yn 'e foarming fan' e karakteristike plaques fan 'e sykte fan Alzheimer (21, 25).
Hoewol dit ûndersyk ynteressant is, hawwe wittenskippers noch fragen oer it fermogen fan it lichem om ekstra resveratrol te brûken, wat it direkte gebrûk beheine as in harsens beskermjende oanfolling (1, 2).
Resveratrol is in krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare ferbining dy't harsensellen beskermje kin tsjin skea.
Dizze foardielen omfetsje it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit en it foarkommen fan diabetyske komplikaasjes (26,27,28,29).
Ien ferklearring foar hoe't resveratrol wurket is dat it kin foarkomme dat in enzym glukose konvertearret yn sorbitol, in sûkeralkohol.
As tefolle sorbitol accumulearret yn 'e lichems fan minsken mei diabetes, kin it oksidative stress foar sellen feroarsaakje (30, 31).
Resveratrol kin sels diabetici mear profitearje as minsken dy't net diabetes hawwe. Yn ien dierstúdzje waarden reade wyn en resveratrol fûn om mear potente anty-oksidanten te wêzen yn diabetyske mûzen dan yn net-diabetyske mûzen (32).
Ûndersikers sizze dat de ferbining koe wurde brûkt foar de behanneling fan diabetes en syn komplikaasjes yn 'e takomst, mar mear ûndersyk is nedich.
Resveratrol helpt mûzen te ferbetterjen fan insulinsensibiliteit en bestride diabeteskomplikaasjes. Yn 'e takomst kinne pasjinten mei diabetes ek profitearje fan resveratrol-terapy.
Kruiden-supplementen wurde ûndersocht as in manier om gewrichtspine te behanneljen en te foarkommen. As nommen as oanfolling, kin resveratrol helpe om kraakbeen te beskermjen fan ôfbraak (33, 34).
Ien stúdzje ynjeksje resveratrol yn 'e knibbels fan arthrityske kanizen en fûn dat dizze kanizen minder kraakbeenskea hienen (34).
Oare testbuis- en dierstúdzjes hawwe it fermogen fan dizze ferbining sjen litten om ûntstekking te ferminderjen en mienskiplike skea te foarkommen (33, 35, 36, 37).
Resveratrol is ûndersocht foar har fermogen om kanker te foarkommen en te behanneljen, benammen yn testbuizen. De resultaten binne lykwols mingd (30, 38, 39).
It is oantoand om in ferskaat oan kankersellen te bestriden yn dier- en proefbuisstúdzjes, ynklusyf mage-, kolon-, hûd-, boarst- en prostaatkankers (40, 41, 42, 43, 44).
Om't de stúdzjes oant no ta lykwols binne útfierd yn testbuizen en yn bisten, is mear ûndersyk nedich om te begripen as en hoe't dizze ferbining kin wurde brûkt om kanker by minsken te behanneljen.
Stúdzjes mei resveratrol-supplementen hawwe gjin signifikante risiko's fûn. Se lykje goed tolerearre te wurden troch sûne minsken (47).
It moat lykwols opmurken wurde dat d'r op it stuit in gebrek is oan konklúzjende oanbefellings oangeande hoefolle resveratrol in persoan moat nimme om sûnensfoardielen te krijen.
Der binne ek wat warskôgings, benammen oangeande hoe't resveratrol ynteraksje mei oare medisinen.
Om't hege doses binne oantoand om bloedklotting yn testbuizen te foarkommen, kinne se bloeden of kneuzingen ferheegje as se wurde nommen mei antikoagulanten lykas heparine of warfarin, of bepaalde pine-medikaasjes (48, 49).
Resveratrol blokkearret ek enzymen dy't helpe om bepaalde ferbiningen út it lichem te ferwiderjen. Dit betsjut dat guon medisinen ûnfeilige nivo's kinne berikke. Dizze omfetsje guon medisinen dy't bloeddruk ferleegje, anty-eangstmedikaasjes, en immunosuppressanten (50).
As jo ​​​​op it stuit medisinen nimme, kinne jo mei jo dokter prate foardat jo resveratrol nimme.